推 sawg:歡迎加入醫護兵行列 07/05 21:07
→ s33333123:台灣人的不銹肝... 07/05 21:07
推 applemonster:醫生有開保肝片給我吃.. 07/05 21:08
推 Robelisk: 台灣人的無敵鐵金肝... 07/05 21:10
推 dymetic:推 07/05 21:11
→ freddywey:要是click到爆肝,肯定上頭條啦 07/05 21:12
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作者: Eliko (莉) 站內: HOT_Game
標題: [其他] 熬夜須知1
時間: Thu Jul 5 21:12:48 2007
熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西(如熱泡麵)。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要讓肚子著涼。
4、一定要喝夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若愛睏可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神。 但要注意
應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右， 並不斷的想象太陽升起時
的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心， 即使不上床睡覺，
也要坐在椅子上收心。
來源：
健康新知報 http://140.128.81.88/P02M100400_502.jsp?issueNo=445
原網址中有更多熬夜叮嚀喔！
原文做過一部分修改，因為用詞有點像是中國的…所以就…
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◆ From: 61.62.203.81
推 xrhapsody:Eliko 專業養肝 深得您心 0_<y (疑?) 07/05 21:13
推 Annie28:5是認真的嗎... 07/05 21:13
推 dymetic:醫護兵!!! 07/05 21:13
推 applemonster:ko 專業養肝 深得您心 0_< 07/05 21:14
推 abc1234586:5的話會睡著(茶) 連鬧鐘都聽不到(親身經歷) 07/05 21:14
推 sawg:這篇要存起來...個人首推1 07/05 21:15
推 xrhapsody:上了大學之後就會自動聽不到鬧鐘了....(默) 07/05 21:15
推 clothe:5 and 8 打字兵大推!!! 07/05 21:15
推 applemonster:8、不斷的想像Ｌ線升起時的輝煌和氣勢。 07/05 21:16
推 KOKEY:推樓上! 07/05 21:21
→ Eliko:推樓樓上 07/05 21:25
推 m191431:我不能同意APPLE大更多 bm 07/05 21:25
推 sawg:俺也要推apple大 07/05 21:39
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作者: Eliko (莉) 站內: HOT_Game
標題: [其他] 熬夜須知2
時間: Thu Jul 5 21:20:48 2007
生活小妙方~~~~熬夜也要有技巧喔
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也
受不了如此的日夜操勞呢～
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、
土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解
除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內
多餘的自由基， 讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸
杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉
層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建
議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，
此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚
睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時
不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生 理 時 鐘 說 明：
時 段 時 期 工 作
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學
習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，
放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時進行商議，進修等需要思慮周密活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 提醒大家小心注意自
己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
親愛的朋友 我多麼的想念你 希望你和我一樣的快樂 要保重身體喔
來源： http://www.dr-cabling.idv.tw/~shelia/10-idea/10-002.htm
原文一字未改，從google抓到的：p
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◆ From: 61.62.203.81
推 asagi:熬夜須知1跟熬夜須知2的第一點剛好完全衝突呢 07/05 21:21
推 Divine723: 07/05 21:22
→ Eliko:這一篇跟上一篇有衝突，就是關於熬夜的上床時間點，請大家按 07/05 21:21
→ Eliko:自己的體能決定吧！ 07/05 21:22
推 qanion:1是虎爛的吧? 07/05 21:22
推 SSglamr:泡麵通常過鹹 07/05 21:23
→ Eliko:須知的1本來是寫方便麵…應該沒有鼓勵大家吃泡麵的意思吧？ 07/05 21:23
推 placky:泡麵通常引起室友連鎖反應 07/05 21:24
推 sawg:有哪個人熬夜吃水果的= = 07/05 21:25
推 Robelisk:推室友的連鎖反應..XD 07/05 21:25
推 ggggum:我熬夜都吃水果的....@@ 07/05 21:25
推 whiterose:對岸管泡麵叫方便麵阿 07/05 21:26
→ Eliko:不過吃泡麵好像不合理… 07/05 21:27
推 whiterose:吃泡麵很快就又餓了!至少我是 Ｑ︿Ｑ 07/05 21:29
推 whiterose:晚上的清粥小菜貴到爆炸 Ｑ︿Ｑ 07/05 21:32
推 TRICKYKID:推清粥小菜...熬夜時或隔天早上來碗粥最讚了.... @@b 07/05 21:32
推 sawg:向您推薦大補帖泡麵...固肝= = 07/05 21:33
→ TRICKYKID:樓上，粥可以自己煮啊...加個蛋，買些罐頭配也好.... 07/05 21:33
→ sawg:我家附近的世界豆漿大王似乎不錯吃...今天吃這個好了 07/05 21:34
→ whiterose:我熬夜都喝一堆飲料 不太吃 感覺胃沒在工作 07/05 21:36
→ whiterose:吃了什麼 天亮刷牙不小心吐了 都看到咬碎後的原狀.. 07/05 21:39
→ whiterose:..............................不要說了好了 顆顆 07/05 21:39
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作者: Eliko (莉) 看板: HOT_Game
標題: [其他] 熬夜須知3（醫師背書版）
時間: Thu Jul 5 21:55:58 2007
中西醫7妙方 熬夜時補元氣
熬夜後喝消火氣茶飲
年終許多公司行號準備將本年度的事做個總結，因此越接近年終
越可能有機會熬夜。雖然熬夜對身體不好，但如果只是短暫應付
工作需要，書田診所家醫科主任何一成教大家簡單攝取營養維持
當晚元氣，中醫師吳明珠也提供補元氣茶飲跟熬夜後消火氣的茶，
讓熬夜沒有上火的後遺症。
蘋果日報 報導╱黃筱筠 攝影╱吳朝奎
補元氣
方法1
熬夜前 攝取咖啡因
何一成表示，需要熬夜時可以適量攝取含有咖啡因的飲料，如咖
啡、茶或是提神飲料，但是咖啡因的作用大約可持續8小時，可
以先預期大約什麼時候熬夜與需要熬夜多久的時間，在熬夜前大
約1到2小時前喝含咖啡因的飲料，可以讓咖啡因興奮的作用持續
到工作完成；而如果在熬夜工作中想睡覺才喝咖啡因的飲料，很
容易在熬夜後需要休息時還是睡不著。
方法2
晚餐 多吃蛋白質食物
何一成表示，如果需要熬夜，晚餐要多吃蛋白質食物，例如肉類，
但是澱粉類的食物如飯、麵食等要減少，澱粉類吃太多，因為身
體需要大量熱量去分解、消化，會消耗較多體力，熬夜時反而容
易感到疲倦。而平常蛋白質的攝取量，1餐大約是1個手掌的1/3，
需要熬夜的晚餐蛋白質則可以增加到2/3個手掌的攝取量。平常晚
餐澱粉大約佔所有營養量的60%、蛋白質約佔15%、脂肪約佔25%，
需要熬夜的晚餐則可將澱粉降低到45%，蛋白質提升到30%左右。
方法3
宵夜 吃三分飽
熬夜時若肚子餓，也盡量不要吃麵、飯等澱粉類，可喝1杯牛奶或
是優酪乳，蛋白質可穩定神經，也可以提升工作效率；而宵夜不要
吃太飽，大約吃三分飽即可，如果吃太飽，身體需要花更多熱量分
解、消化這些食物，會容易想睡覺。
方法4
維他命B群 適量攝取
平常飲食正常、不需要熬夜工作，不用另外攝取維他命B群的劑錠，
但熬夜時可能壓力較大、飲食不均衡又需花精神工作，就可適當補
充維他命B群，減少疲憊感，但不要超過維他命B群瓶子外面所寫建
議量的10倍，容易有維他命B群過量的情形，產生頭痛、煩躁、心
慌等後遺症。
方法5
眼澀 喝枸杞菊花茶
吳明珠表示，熬夜需要長時間盯著電腦或是看文件，眼睛容易乾澀，
可用榖精子2錢、菊花、枸杞各1錢，用大約500cc到1000cc的熱開水
沖泡、稍微燜一下飲用，可以改善眼睛痠澀並補充水分，各種體質
都可以喝。
方法6
提神 喝黃耆參薑茶
熬夜需要提神可以用黃耆、西洋參各3錢、薑2片，也是用500cc到
1000cc的熱開水沖泡一下飲用，可以有提神的作用，各種體質都可
以喝。
方法7
按穴道 提神
吳明珠表示，熬夜想睡覺時，可以按壓太陽穴、風池穴、合谷穴，
按壓10秒停5秒，做約5分鐘，可以刺激穴道具提神作用。
太陽穴位於眉尾跟耳朵間離眉尾約1╱3的凹陷處。
http://163.17.185.26/~ying0310/myweb/mn09010201013.jpg
推 applemonster:等等熬夜看阿宅投球吧 07/05 21:57
推 ggggum:我眼殘看成 醫師背叛版 ~~ 07/05 22:00
推 Critsuna:已經熬到晚上睡不著白天醒不來了... 07/05 22:00