[閒聊] 耳機與耳朵健康

[hearttrue (準備再開始)]

有一陣子板上說到耳機對耳朵的傷害問題
現在我又再度挖出來談，做個小小統整
原因只有一個，就是我親身經歷了
希望大家要注意


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首先，耳機對耳朵到底有沒有傷害

是怎麼造成傷害的，大概有幾種因素

其中最廣為人知的，因為噪音造成的傷害

太大聲聽太久會受傷，那是多大聲聽多久會受傷呢？

美國國家環境職業研究所規定：一般聽力保謢標準為在90分貝環境下暴露不可持
續超過8小時，95分貝則不可超過4小時; 否則100%有聽力損傷的危險。
每3分貝則聲音能量倍增、非5分貝。
其實85分貝以上長時間就能造成傷害了

噪音容許環境最大為每天90分貝暴露8小時，一週五天（若是85分貝則為每天16小時，每
減少5分貝可容許暴露時間多一倍）

而一般交談是60分貝，大卡車經過是85分貝，隨身聽平均音量為104分貝
（數據引自國家網路醫院http://0rz.net/8a0TA
　　　　　綠十字健康網http://0rz.net/900Ti）

當然，隨身聽是指用耳機聽

照這種方式算來，耳機只能持續聽頂多一個小時能保證不會造成傷害。受傷是因為

掌管聽覺的毛細胞，接受太多刺激而變得對刺激反應不靈敏。這就是聽力上的傷害，

無法恢復的永久傷害，然而這種傷害在短期內不會出現，很容易忽視。初期最先傷害

的是高頻，而聆聽高頻(大於4000Hz)對耳朵傷害也是遠大於低頻的影響。人對高頻本

來就比中頻不敏感(也就是小聲很多)，所以聆聽高頻容易耳朵疲勞，當我們能清楚聽

高頻音時，同分貝的中頻能把人吵死了。

上面那種是因為敏感度下降的退化，還有一種是機械性的傷害，因為過大聲引起的直

接傷害，此不贅述。



再來

也許有人會說他聽很小聲，不會有影響。好吧，就當作因人而異好了

耳機對耳朵的傷害是不僅來自於大小聲的差別

耳機的振膜離耳朵很近，聲音傳導範圍小而集中，對鼓膜是直接的振動，故越是塞入

耳朵的耳機對耳朵的刺激性越強，也讓我們聽感覺得解析度越高，也容易造成傷害。

正常情況下，聲音傳導過程中的高頻音會被空氣所吸收部分，而耳機過近的振膜讓耳

朵直接接收所有頻率的聲音，對耳朵傷害大。




還有

運動時聽耳機的傷害遠比平常聽來得大，因為運動時血液流向四肢，讓內耳更容易受

高音傷害，瑞典做過研究在運動時聽的傷害比平常多一倍，可能是平常身體會自動保

護耳朵，而運動時身體無暇去保護它的關係。睡覺時是讓耳朵休息的最好時間，要是

這時聽音樂，不讓耳朵休息，長期下來也易造成傷害。注意，耳朵是很容易受傷的，

長時間聽或大聲聽覺得沒事的人不是因為耳朵沒受傷，而是目前還有辦法修復罷了。




再者

耳朵是很敏感的東西，很容易因為刺激發炎、頭暈、耳鳴之類，不能常挖耳朵或是讓

耳朵進水，都有影響，而聽音樂的刺激不在這些之下。筆者我是用刺激性最小的開放

性耳罩，但依然耳朵發炎，聽力有些微受損，而筆者聽的音量僅如同一般談話聲大小

或更小，長時間+睡眠聆聽下還是出了問題。




現在筆者聽音樂耳朵就會痛，而且聽感上有些微的變小聲，正在接受治療，故查了許

多資料統合在此供各位參考，奉勸各位耳機愛樂板友，不管聽多大聲，最多聽一小時

就要休息一下，運動睡覺都別聽。



                                                         hearttrue

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.49.108
推 painkiller:大家要小心啊...
推 foil:受益良多...
推 wzch:我也是堅持睡覺不聽....但是平常聽好久...慘了 囧~
推 Seattle995:我都下班後到洗澡前這段時間聽，3~5小時吧@@"頗大聲@@.
推 beserious:那就像保護眼睛一樣，聽一小時休息十分鐘以上吧！
推 eyecolor:我也有弱聽了  囧
推 realpiyo:天哪 那我坐客運連聽兩三個小時不就慘了  囧rz
推 swordman2:這樣似乎在說耳道的比較傷ㄟ!! 呃跟之前版上的又不一樣
→ swordman2:了 不知道該何所適從...
→ hearttrue:在有噪音的環境下 耳道只需開比較小聲 的確比較不傷 但
→ hearttrue:在無噪音的環境下是比較傷...
→ hearttrue:http://0rz.net/e80UW  剛才所說的耳道耳機相關文章
→ hearttrue:內容大致提到較刺激的音樂更需要休息 還有耳道耳機能持
→ hearttrue:續聽的時間還要再減少20%
推 Taqz:長時間聽+睡覺聽+喜歡聽刺激性音樂+超愛er4p>>我應該是沒救了
推 cklppt:我是睡覺聽+唸書聽魔人~"~ 一戴就起碼三小時== ==
推 aphu:感謝hearttrue痛心疾首的呼籲!!!  以後使用耳機會更謹慎 !!
推 cmy0805:怎麼知道自己聽音樂的音量是幾分貝 @@
推 nvidiati423:我隨身聽是有定時關機~~約20分就自動關嚕~~@@
補充一下，我一開始只有耳朵感到疲倦，持續一陣子就演變成這樣，如果聽到耳朵疲
倦或聽到出油的人請多留心，那是耳朵告訴你的警訊。
※ 編輯: hearttrue       來自: 61.224.51.191        (12/08 16:58)
推 NovemberRain:感謝hearttrue
推 Migala:感謝板主的提醒
推 ausiel:感謝版主提醒
推 windcat:http://jedi.org/blog/archives/005330.html#entry
→ windcat:不知有沒有op
推 punkchin:阿~~~已經來不及了.
推 anthony81212:我最近在耳鳴XD~~~
推 arsenell:嗯嗯~~~原來如此^^b還以為聽小聲就好|||囧耳朵真的要好好
→ arsenell:保護耳朵~~前一陣子還在想耳朵好像變油了的說~"~
※ killer2k:轉錄至看板 BeautyBody                                  09/07 12:31
推 killer2k:借轉
※ killer2k:轉錄至看板 FITNESS                                     09/07 12:31
推 xchris:借轉貼到班版
推 DunhillGold:睡眠聽也會中斷睡眠深睡期喔   會干擾腦波
→ DunhillGold:聽老師說    長期干擾腦波會造成心智失常  囧
推 Raist:原來出油是警訊!!! 大感謝~~~ 原來是這樣子的阿
→ PCMAN2005:我媽兩年前就是用CD隨身聽常常聽到睡著.就重聽了.小心
推 qekjhrwpv:哇害啊~我只要一看書坐公車捷運就要聽~我的耳朵 嗚嗚~`~
推 ji394u04y:跑步不聽音樂會跑下去,但是看到以後還是健康比較重要
推 rockpumpkin:那我是不是要快點換工作啊 不然每天一定要聽個3.4小긠
推 rickhsu:其實原post說的一般說話就有60分貝了
→ rickhsu:音量要小到有人說話..妳就聽不清楚音樂的音量才不傷耳的
→ rickhsu:一般有車通行馬路都有80分貝..如果沒有任何隔音又聽的清楚
→ rickhsu:那音量不傷耳才怪...捷運更大聲...
→ rickhsu:3db實際上約兩倍...但人耳感覺兩倍可能實際有十倍大
→ rickhsu:若採嚴格標準...應該是有人一般說話時...
→ rickhsu:你無法分辨"有無"放音樂...才是比較安全....
→ rickhsu:長時間聽一定要採嚴格標準..
→ rickhsu:這種音量大約是IRIVER T10 MP3音量的01..沒錯就是01
→ rickhsu:00是mp3完全沒聲音輸出來說...
推 cornco:糟糕..要保養耳朵了
推 deeder:我想知道iriver 在normal模式 音量20 聽起來大概幾分貝...
推 ChAngie:我只要耳機聽久了都會頭痛耶，是我的問題嗎？
推 imashun:那…偶而聽很久，平常不聽的話呢（汗）
→ himygoddess:￿￿￿＠我也常聽很久啊 囧 真害怕
推 onlyone0419:聽說IPOD害慘美國年輕人了= =
推 deeroot:真是感謝~這是滅火文啊!
推 i14d14:XD 我都是打電腦30分鐘聽MP3一下順便休息眼睛
→ i14d14:這樣保護眼睛又保護耳朵(￣▽￣＃)﹏﹏
※ KobeKobe24:轉錄至看板 MP3-player                                06/09 16:57
推 kkkk123123:真恐怖
推 smileray:好可怕  我好愛跑步聽MP3 QQ
推 ipspro:現在也挺多人直接用擴音大聲聽 不曉得是怎樣適應的^^
推 skybird0414:突然覺得聽耳機滿可怕的
→ chevalierxd:咳..愛用又怕受傷害..
→ jasonmp6:推
推 Blackschafe:借轉BLOG THX
推 eva0083:因為這篇小弟決定升級喇叭就好啦~耳機隨便用嚕