※ 引述《jackals60 (Are you red enough!)》之銘言：
: 最近發現一大早開始看書時，明明應該很有精神，但卻會有一種
: 無力的感覺，很且心情沒辦法定下來，很煩躁，好像因為太有精
: 神反而沒辦法定下心來，到了晚上反而因為有點累心情比較容易
: 平靜下來比較能專心。
: 想請問有沒有什麼東西能夠幫助提神醒腦，鎮靜心情?
: 咖啡除了提神醒腦外，有鎮靜的功效嗎?
: 另外常常會覺得鼻塞和呼吸不順，不知道有沒有什麼東西能夠解決?
以中醫的觀點看來，可能是心火亢盛造成的肺陰虛唷
可是心火亢盛通常還會伴隨以下常見的症狀，自己評估看看吧
常見的症狀有：心胸悶熱、煩躁、夜不成眠、口肝舌燥
舌尖鮮紅、或舌頭破
以上所說的只是推斷，正確說來還是去看醫生現場評斷比較保險
如果是所謂的心火亢盛的話
心火亢盛常因為七情鬱結，而造成氣鬱化火
很符合你現在要看書而七情煩躁的現況
所以如果以食材而言，可以吃點涼性的食材
像是蘿蔔、油菜、菠菜、空心菜、芹菜、鵝肉、綠豆、薏仁
這些食材都是偏涼性的
不要吃偏熱的食物
像是油炸的、薑母鴨、羊肉爐、辣椒、蒜、人蔘
另外多喝點水，增加你的代謝對於降火氣也有很好的效果
除了食補之外，其實讀書久了做點運動
對於提神醒腦及鎮靜的效果，有時候會比食補更有效果
至於咖啡，咖啡因本身是具有鎮靜的效果
可是喝多了人體耐受性會下降，也就是說要喝更多才有效果
而且咖啡實際發揮作用大概是3~4小時的時候(以體質不同)
所以真的要靠喝咖啡提神也要選對時間喝
不要晚上以為喝杯咖啡提神
結果當下沒有提神反而造成睡不著覺的問題
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