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標題: [轉寄] 減肥 醫師：飲食運動自主管理最重要
時間: Thu Jun 17 13:04:53 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 減肥 醫師：飲食運動自主管理最重要
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Wed Jun 16 21:09:17 2004), 轉信
(中央社記者王怡君台北十六日電)
減肥永遠不會退流行，北中南區三家醫院診所將於七月號召百位「重量級」民眾參加
免費減重計畫，醫師表示，正確減肥是減掉體脂肪與疾病，錯誤減肥則是減掉人體肌
肉組織、水分及健康，即使減肥成功，飲食與運動方法維持體重仍不能少。
二十三歲的黃湘嵐曾胖到一百零五公斤，但在經過運動、飲食及藥物等多方配合體重
管理下，瘦了三十公斤。回憶起減重的辛苦，她說，找不到合適衣服穿、動一下就很
累等肥胖者會有的經驗，她都經歷過，現在想起當初配合醫師的建議厲行「三三三運
動原則」的跑步毅力，最讓自己驕傲。
運動是維持減重成果的關鍵，醫界建議減肥者的「三三三運動原則」為：一週至少三
次、一次三十分鐘、心跳每分鐘一百三十次。醫師建議，快步走、有氧運動、慢跑、
騎腳踏車等都是不錯的運動，一次運動最好消耗三千卡以上熱量。
減肥是否一定要靠藥物，南投草屯曾漢棋綜合醫院醫師曾漢棋表示，使用飲食控制及
運動方法減肥沒有成功的人，或身體質量指數 (BMI)大於、等於二十七者，或BMI大於
、等於二十四，且已有合併症者。
BMI計算方式為：體重 (公斤)除以身高的平方 (公尺)。
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聽說，藍色是憂鬱
因為憂鬱讓心泛藍，讓人碎意
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預防勝於治療，您和您家人今年做健康檢查了沒？
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