※ [本文轉錄自 camelking 信箱]
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標題: [轉寄] 失眠的光照療法
時間: Sun Jun 20 10:22:40 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 失眠的光照療法
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Sat Jun 19 00:41:14 2004), 轉信
資料提供：王世傑
失眠問題非常普遍，人口中約35%在過去一年內曾有過失眠經驗，一般門診常可看到安
眠藥的處方，更糟的是，慢性失眠的病人有長期服用安眠藥的傾向。不靠藥物睡個好
覺，幾乎是所有失眠病人的共同心聲。
針對失眠的處置，最好的辦法就是對症治療，根本解決失眠的原因（身體不適、心理
壓力、成癮物質、吵雜環境等)，服用安眠藥是不得已的做法，但是實際上往往有所不
逮，即使排除所有干擾睡眠的因素，只要一天沒睡好，病人還是會陷入極度焦慮，不
得不藉助安眠藥。
陽光可以抑制腦部松果體產生褪黑激素(melatonin)，是控制睡眠週期最重要的物理因
素，尤其波長509nm的光波。日照不足，腦部褪黑激素的濃度就會上升，引起睡眠紊亂
，間接影響情緒，北歐位於極圈，秋冬季節缺乏陽光照明，當地居民特別容易罹患季
節性憂鬱症(seasonal affective disorder)；輪值夜班及長途飛行的人們，缺乏日照
或者處於不同時區，一時無法調整體內生物時鐘，因此睡得不好。光照療法是利用亮
度可達國際標準照明單位一萬流明(Lumen，光源在單位時間內所發出的光的總能量)以
上的特殊照明器材，每日照射三十分鐘以上，抑制褪黑激素生成，延遲入眠時間，並
進而校正睡眠週期，改善失眠症狀。利用光照療法，治療季節性憂鬱症、輪班工作引
起之生理周期及睡眠問題，都有不錯的療效。
年紀老邁常有白天昏睡、夜晚淺眠及早醒的現象，光照療法比較不會引起跌倒意外或
者加重認知功能障礙，特別是年老的失智症病患，是相當安全的治療方式，可輔助甚
至取代安眠藥物。一般的失眠病患，如果完全排除其他失眠原因，又顧忌安眠藥物的
成癮性，也可利用光照療法，當作替代的治療模式，藉著調整睡眠週期改善睡眠品質。
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