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標題: [轉寄] 尿道感染一再復發？婦女泌尿系統基本知識─Ⅲ
時間: Sun Jun 20 10:23:51 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 尿道感染一再復發？婦女泌尿系統基本知識─Ⅲ
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Fri Jun 18 20:13:54 2004), 轉信
e世代送子鳥生殖醫學中心
資料來源:賴興華
◎泌尿道患者之護理指導：
1. 至少每2-3小時解尿1次，而夜晚則1-2次，勿憋尿。
2. 避免飲用咖啡、酒，以防刺激膀胱。
3. 多攝酸性食物，可降低細菌繁殖速度。
飲用蔓越苺果汁或濃縮蔓越莓膠囊：美國醫學協會期刊(Journal of the American
Medical Association )曾發表一項針對泌尿道感染的女性所做的研究，建議病患
每天飲用300cc蔓越苺(Cranberry Juicy)果汁。市面上有售蔓越莓果汁或果乾，如
果喝不加糖的純蔓越莓果汁， 每天可能要喝200~400cc，因為蔓越莓純汁很酸！目
前台灣量販超商有許多的蔓越莓果汁或果乾中有添加了很多的糖份與香精以改善口
感，但是加了糖的蔓越莓也會失去其酸化作用。細菌最喜歡糖了，有了糖細菌反而
就會大量繁殖。糖尿病患者更不可以喝加了糖的小紅莓果汁，因為其中大量的糖份
，可能對健康產生極負面的影響，因此若要得到蔓越莓的功效，又怕酸的話，就應
該買濃縮蔓越莓膠囊。
4. 禁食食物：碳化飲料、發酵粉或蘇打製的食品，醃漬物。
5. 良好的個人衛生習慣-便後〝由前後擦〞的正確方法。
6. 指導已婚女性於房事後，立即排空膀胱，並喝下二杯水。
7. 應穿棉質勿太緊的內衣褲。
◎尿失禁復健治療--凱格爾運動
尿失禁不但有尿味難聞或泌尿道感染，更會對個人的生理、心理造成影響，嚴重時
還造成日常生活極大的不便。不少婦女的尿失禁源自於生產時所造成的骨盆會陰部
肌肉損傷，或停經後因荷爾蒙缺乏而導致骨盆會陰部肌肉的萎縮鬆弛等情況，使得
肌肉、韌帶鬆弛而無法發揮應有的支撐作用。在所有尿失禁的治療中，亦考慮最少
侵入性和最不具危險性的方法，而凱格爾運動可為治療尿失禁婦女的優先選擇。
凱格爾運動是Arnold Kegel於西元一九四八年提出，主要訓練骨盆底肌肉的肌力、
耐力及反應力，在增強骨盆肌肉的支持功能，改善尿失禁問題有正面的成效，研究
發現凱格爾運動對於尿失禁有百分之廿五的治癒率和百分之六十七至百分之八十六
的改善率。
如何進行凱格爾運動呢？(一)坐在馬桶上並開始排尿，在排尿中途，收縮(繃緊您的
骨盆底肌，試著中斷尿流。骨盆底肌就是您在憋住放屁時所使用的提肛肌。(二)重
覆數次，直到您熟悉此動作，並感覺能隨心所欲地收縮這些肌肉為止。但要確記不
要緊繃您腹部、大腿或臀部的肌肉。
凱格爾運動無法馬上看到效果，想達到預期的效果，建議每天至少重覆四次收縮與
放鬆的動作，每次收縮時，應持續用力，由一數到四，然後再放鬆。不論您是坐在
辦公桌前、開車、讀書、煮菜或是看電視，均應每小時練習一次。此運動必須每天
進行，持續二至三個月，才會發揮效用。此運動除了可以預防尿失禁外，還可以讓
您在性行為時更能達到性高潮呢。
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預防勝於治療，您和您家人今年做健康檢查了沒？
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