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標題: [轉寄] 難以啟齒的文明病…便秘
時間: Sun Jun 20 10:23:05 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 難以啟齒的文明病…便秘
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Sat Jun 19 00:28:46 2004), 轉信
資料提供：阮綜合醫院
阮綜合醫院大腸直腸外科莊永芳主任
現代人生活節奏比較緊張，容易引起吃喝拉撒睡的毛病，便秘就是其中之一，尤其
是女性患者，便秘若持續一段時間，且伴隨有腹痛、腹脹症狀出現，一旦解便後，
就可得到舒緩，此時應趕快向腸胃科醫師求助治療，以免愈來愈嚴重或併發其他病
症。
便秘最常見的原因是大腸的蠕動功能不足，屬於單純性便秘，其他像是吃到難以消
化的過硬食物，少喝開水，導致水分不足和纖維素不足，或缺少運動，若睡眠不足
，身體過分疲勞，也會引起胃腸肌肉緊張，生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，
引致大腸肌肉緊張，影響大腸的排泄功能，還有懷孕。
便秘的危害不少，例如引起肛門疾患、胃腸功能紊亂、食慾不振、口苦，重者可引
起腸穿孔或結腸癌，其他像是心臟、腦血管疾病發作。
便秘在就醫前，可先自我觀察，例如排便習慣，多久排便一次、何時排便；飲食習
慣如常吃哪些食物、用餐時間、進餐速度、哪些食物最容易出現腹痛、腹脹、便秘
；排便時是否需要用力、排便後的身體感覺；生活習慣，像工作或課業是否過於繁
重，必要時可做直腸鏡、乙狀結腸鏡、大腸鏡檢查。
特別是有些女性嫌外面的廁所不乾淨，不敢上廁所，或是趕著上班，有便意也忍著
，久而久之，讓大便感的神經失靈了，便秘也跟著來了。
要強調的是，除非醫生提議，否則不要隨便購買通便劑，因為可能會變成習慣。若
已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，更不要使用通便劑，同樣的，非醫師
提議，也不要灌腸，如果嬰兒有輕微的便秘，必須給予足夠水分。
預防和治療方面，以改變生活方式為主要的方法。在生活上，除了透過藥物協助外
，患者應調整較為正常的生活作息，避免緊張、焦慮，有便意時不要刻意隱忍，如
果常拖延大便，破壞良好的排便習慣，會使排便反射脆弱，引起便秘，所以不要刻
意控制排便感，排便也勿用力過度。
要養成規律的生活習慣，可在早晨起床空腹時喝冷水或冷牛奶，讓胃受到刺激，而
產生便感，形成早上排便習慣。改變飲食習慣，例如避免煙、酒、咖啡、油炸、太
甜、燒烤等食物，降低食量，多攝取蔬菜纖維質，不僅可預防便秘且降低大腸癌及
心臟血管疾病的發病率，未加工的五穀雜糧，如糙米及豆類等食物，多含粗纖維質
，容積也大，有益伸展腸部而不斷引起腸刺激蠕動，多喝水也可以改善大腸蠕動功
能。
運動是絕對必要，例如散步、跑步游泳、打球，深呼吸和打太極拳等可使胃腸活動
和食慾增加，提高排便能力，預防便秘。
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