※ [本文轉錄自 camelking 信箱]
作者: coolcamel.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw
標題: [轉寄] 《戒 菸 四 招》克服菸癮
時間: Tue Jun 22 12:35:14 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 《戒 菸 四 招》克服菸癮
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Sun Jun 20 18:13:17 2004), 轉信
第一招──深呼吸10次：想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒紓解的方式，
在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行
為養成的口慾和手慾。
第二招──喝杯冷水：可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸欲望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、
多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
第三招──活動一下：用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期容易情緒不穩、精神變差，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨。
第四招──清水洗臉：立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。建議在精神不濟時，立即
用冷水沖臉，保證馬上提神。
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