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標題: [轉寄] 冷療的方式
時間: Fri Aug 20 14:15:34 2004
發信人: bluemilk (★藍色~愛~牛奶★), 信區: MEDICAL
標 題: 冷療的方式
發信站: 台北科大計中紅樓資訊站 (Fri Aug 13 18:49:23 2004), 轉信
資料提供：OHAYO元氣早安健康生活網
陸紀游
冷療的方式有許多種，以下就介紹常見的一些方式。
（一）冰袋：傳統的方式是把冰塊敲碎，用塑膠袋裝起來，外面再用毛巾包起來，放
在要冰的部位上。也可以把冰袋放在要冰的部位，外面再用彈性繃帶包紮，更
能迅速消腫，適用於急性的運動傷害。現在也有用矽膠的材質做成的冰敷袋，
低溫下很軟，放在冰箱(零下5℃)2個小時即可使用。
（二）冰棒按摩：用紙杯裝水後結成冰(要先插上一根竹片做柄)，用時撕掉紙杯。然
後在要冰敷的部位來回按摩，範圍不用太大，約10*15cm2左右，大約按摩5~10
分鐘即可。一開始當然會感覺很冰，過一會兒反而會感到有點兒燒燒的，葚至
會痛，最後則完全麻木，拍打下去都沒有感覺。這種方式其實還蠻安全的，因
為它的溫度大都在15℃左右，並不會凍傷。
（三）冰毛巾：將毛巾丟入碎冰中，等到完全降溫了再拿出來用，可包在關節處或者
是肌肉上，以方便活動，但是每5分鐘就要更換一次。
（四）冷水浴：直接將手腳放在13℃~18℃的冷水中，水溫不宜太冷，否則會傷害到
組織。水溫愈冷，時間就要愈短。
（五）噴霧法：在運動場上，冷卻的噴霧劑大概是最常見的冷療方式。患者擺在放鬆
的姿勢，然後與皮膚呈30°銳角的角度，距離45公分處，沿著肌肉走向噴灑，
從近端一直向遠端噴灑，速度大概是10cm/sec。操作者和患者都要注意不要噴
到眼睛。因為噴劑的沸點低，所以噴幾下就可以降到15℃左右。
（六）冷卻護具：有一種護具是可以套在手腳上，在護具中有冷水不停的循環，同時
也具有加壓的作用，可以有效的減輕腫脹的發生。
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