[建議] 運動保健

[GuitarTsai (那又怎麼樣呢)]

    相信大家不管如何投球，多多少少會有傷的。

甚至你有傷也不知道，直到經過「傳統民俗療法」『拔罐』之後，

才知道大家其實都是有內傷存在的。

    其實平常好好做到保健工作，打球其實沒有那麼悽慘、傷痕累累的。

不才小弟將一些狀況提供給大家做個參考。

    可能當大家打完球練完球之後，手臂有些痠痛感﹔

有時候天氣一變化，像氣溫變低時手臂有明顯的疼痛無力感。

一、希望大家平時不管練球或打球都能帶件長袖外套，

厚度自己視自身的身體情況而定。

    因為打球後流汗往往很多人會疏忽掉，此時身上的汗一經過風吹，

就會造成風濕，嚴重一點的症狀就是當天氣變冷時，

你的手臂會有明顯的疼痛無力感，此為運動型風濕。

所以奉勸大家不要貪圖一時的涼快，雖然打完球穿外套好像很熱，

但為了日後健康著想，請好好愛惜自己的身體。

二、打完球練完球那天，洗澡不要洗太熱。

    因為肌肉在運動完，會釋放乳酸，乳酸遇到熱會像蛋白質凝固，

會使你更加痠痛。所以運動完隔天再好好地做熱敷工作。

三、被球打到瘀青時，用冰敷﹔隔一天再熱敷。

如何好好熱敷，這就是個學問了。

    不要以為直接光沖熱水就是最好的熱敷方式。

因為當你直接沖熱水時，水的熱度很快就會在皮膚表層散開，

而不會滲入到肌肉裡。

    所以最好的熱敷方式是以毛巾放在患部，再以熱水沖至患部。

一來不會被高溫的熱水燙傷，二來經過這道過程，水的熱度會停留在皮膚較久，

熱度才會較為深入底層而不至於消失在空氣中。

當沒運動時，天天如此做熱敷，才會讓淤血散得快。

四、拔完罐後，只要有傷就會有顏色，拔罐是用真空原理將淤血吸至皮膚表層，

一來淤血不至於在肌肉裡散得慢，到皮膚表層反而好得快。

而拔完罐後會很痠痛，此乃正常現象，遵照上述熱敷方式，保準症狀會減輕很多。

五、希望大家平常洗完澡要將身體擦乾。

不然到時熱呼呼的身體一吹到風一樣會有風濕。


以上經驗願與大家分享，希望大家能更照顧自己的身體。

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最近特別愛點歌^^///

也因世間如此

悲傷的情歌得以流行~~~~
                                                                                

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