早上八點體育場集合，不用帶球具，遲到者殺無赦，早上菜單訓練如下，
暖身後，
1.先跑操場兩圈
2.伏地挺身20下
3.仰臥起坐30下
大概預計練到十一點，最晚到十一點半，上述三個訓練項目，目標為三個輪迴
希望能做到四次.....
下午兩點，一樣原地集合，熱身後跑操場一圈，然後開始KGB，接下來玩壘間傳
球，每次三十顆為基準，就這樣囉，下午五點準時收操打卡.....
有請假的人我有登記了，其他的沒請假的球員要準時到喔，沒請假但又無故未到
場的一樣讓大家阿魯吧到死，就這樣吧，第二天菜單待續.....
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