給各位提供一些建議：
1) 長跑前盡量做足下半身的熱身操，也盡量不要喝刺激性的東西：如咖啡或茶(影響心
肺功能)。
2) 每個訓練項目完，做一點簡單的伸展拉筋。也就是說第一階段完做一點，第二階段整
體做完做一點。這樣的目的是減少第二天的酸痛和受傷的機會。
3) 長跑時盡量能配速，不要一下子衝太快。
4) 腳受傷的人，為了不影響傷勢和與全隊的體能有太大的脫節，可以建議找有樓梯的地
方爬樓梯，代替折返跑。以增強大腿的肌力與耐力。
5) 如果下雨無法在室外做體能訓練的話，可以移至室內爬樓梯。
這是我對體能訓練的一點建議，請大家做參考。
感恩
--
ㄉㄟ懶葩自殺
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 24.80.5.199