→ Amadeuschiu:抱歉呀 我修改太多次 推文都不見啦 推 210.58.153.242 08/08
關於第二階段的暑訓 po在下頭
時間：9/1~9/6 為期六天
採 第一天 9/1 8:30~11:30
第二天 9/2 16:30~19:00
第三天 9/3 16:30~19:00
第四天 9/4 8:30~11:30
第五天 9/5 16:30~19:00
第六天 9/6 16:30~19:00
9/8 9/9 是迎新宿營 那個星期的星期六(9/13)是本學期的正式練習
9/15就開學了
訓練內容如下
我把我們要訓練的東西粗分為 打擊 跑壘 防守 三項
9/1 (一)
做操 & 12分鐘2400M
KGB
壘間傳 短傳 轉傳 (補位)
ps.或許大家不相信只練上頭這些就足夠花掉一個上午的時間
但如果仔細的去調整每一個動作 絕對是必須的!! 要從基本練
9/2 (二)
做操 & 12分鐘2400M
KGB
測跑壘 跑壘技巧 滑壘
體能訓練(同之前 五趟)
9/3 (三)
做操 & 12分鐘2600M
KGB
打網 自由打擊
體能訓練
9/4 (四)
做操 & 12分鐘2600M
KGB
壘間傳 短傳 轉傳 (補位)
9/5 (五)
做操 & 12分鐘2800M
KGB
打網 自由打擊
體能訓練
9/6 (六)
做操 & 12分鐘2800M
壘間傳 短傳 轉傳 (補位)
以上就是訓練的內容 我是這樣想 平常內外野分開來練習
接高飛也好 接滾地也好 那個量一直都在那裡
但是大家的進步還是有限 原因是什麼 那就是基本功不夠紮實
所以再怎樣都只能在原地打轉 能力也沒辦法突破
所以不如用現在暑訓的機會 好好練一下
練這些會枯燥 我自己也承認處理一個強勁滾地球比練這些有趣多了
但是接不到那個球就什麼都不有趣啦^^
眼光如果是放在未來 而不一定是這屆史學盃 我們可以進步的更多
當然 我是希望在今年就有收成 但急不得
我們更需要的是建立一套好的傳統 成為勁旅的先決條件
好的體能跟紮實的基本
好啦 廢話太多 有問題的明天練球時提出^^
大家加油!!
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金聖嘆曾言,一個若有七十年的生命,
扣除三十年的睡眠,再扣掉十五歲前懵懵懂懂,再扣除六十歲年老力衰,人生可供揮灑,
可以自由掌握的又只剩幾年?
十八歲前埋首試場桎梏,目標在何處?
大學畢業身陷職場泥濘,意義在何處?
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※ 編輯: Amadeuschiu 來自: 210.58.153.242 (08/08 23:21)
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