[公告] 暑訓

[born7714 (謝小弟)]

抱歉我正經點

關於暑訓菜單

我個人想法 未必是最後結果

體力項目 7天練球

跑步 我不想硬性規定 基本里程數 7km

要跑超過 我會很開心 可是不准受傷

量力而為是我的基本原則

基本上一次一公里為原則 如果你能一次跑完(瘋子) 那我真的頒獎給你XD

我說到做到喔!


該有的動態操 都會具備 沒蹲蹲樂

提出一項不錯的項目 暑期有用到的

跳繩 希望大家一次跳個五十下

這不強制都跳 你想跳就跳

伏力挺身 30/次

體能上大致如此


守備部分

外野給高干干想

內野我的構思

6-3 20-30球  一人一次三球
          內野人少的話五球

兩個人輪流打

內野基本上有： 我 臉 飢餓 綠豆 璁哥

還有誰我沒點到嗎?


打擊部分

打網 2袋

TOSS 15球

FREE 15球

投手兩人 餵球練投 各自交換

粗略大概如此

有任何建議歡迎提出

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.176.236
推 roger7:喔  我不愛伏地挺身
推 rover41:我伏地挺身肩膀會痛  我可以吊杆槓取代嗎
→ rover41:還有  我該歸何處呢？  全練好了
推 roger7:說實在的  我覺得伏地挺身沒什麼用耶  而且容易受傷
推 rover41:我也是降覺得  吊杆槓可以練到的肌肉群比較多
→ rover41:而且比較有效率
※ 編輯: born7714        來自: 140.112.245.123      (08/22 23:18)
推 HEARTMAN:單槓我可以來帶XDDD
推 rover41:班長好
推 Allenshih:A-Rod推薦兩種訓練：游泳池水中揮棒 and 拉單槓
推 roger7:關於棒壘球重訓  可參考 http://0rz.tw/7638b
→ roger7:伏地挺身可練肌耐力，但並不能增強爆發力