[公告]五天移地訓練行程表XD

[sn920518 (一節)]

宜蘭移地訓練 紀律時間安排計畫：

以參加者論，大部分都是內野手，故建議訓練上偏上內野訓練為主。

紀律要求：
半小時起床緩衝時間，請衡量清楚自己需要整裝的時間。
最晚七點半出現在我家。
八點十分到球場後不許吃早餐，否則拖到多少時間，眾人就往後延後練習多久。

每天輪流兩個人負責洗衣、烘衣事宜。（我都會跟）
晚上飯前、後收集後去洗、烘（若不烘，則自行準備衣架）。
當天負責人決議好之後，請跟我說飯前或飯後。
週一：孟衡、奕潔
週二：湘菱、?銘
週三：映潔、陳襄
週四：晏顥、奕潔

練球篇：
週一
下午1:30-4:40 練球時間
細項→熱身半小時

基本傳接球動作二十分鐘。
飛球（兼cover）2:20-3:00 （共十輪）
滾地  3:10-3:50          （共十輪）以上兩者五輪休息五分鐘
Toss  4:00-4:40           （15*2）
跑步  4:45-5:00
｜
檢討  9:00-10:00
週二-週五 general
早上 6:30-7:00   起床
     7:30-8:00   早餐
     8:00-8:10   通勤
     8:15-9:00   熱身
     9:00-10:00  基礎動作，含壘間傳球
     10:00-11:30 內野守備練習（滾地40、飛球20）內野小隊型。
（內野守備分配：投手陳奕潔、陳襄；捕手陳映潔；一壘張湘菱；二壘葉?銘；三壘李孟衡、廖晏顥；游擊謝仁晏。※廖晏顥到了之後，陳襄、?銘機動性當OF支援。）

11:40-13:30 吃飯
13:30-14:30 午間休息
15:00-17:00 打擊練習（含15*2 toss；15 free。）、跑步。
｜
21:00-22:00 檢討。


以上是仁晏學長辛苦安排的行程表XD

基本上我們五天的練習時間內容就是按表操課

大家加油XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.249.205.229
推 jo30320:一節加油~~~~~~
推 daniel800725:閱
推 Defenestrate:知道了XD
推 watchman:飛球（兼cover）你要說的是「咖斗」嗎？
→ watchman:如果是...英文應該是"cut"才對...
→ watchman:嗯...更完整的說 cutoffs
推 jenyen714:阿對齁XDD