推 Amadeuschiu:借轉^^ 11/15 19:43
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推 johnmeng82:借轉~~ 11/16 01:24
※ [本文轉錄自 Softball 看板]
作者: lyricist (轉過身妳已經不在身邊) 看板: Softball
標題: Re: [問題] 腳拉傷要怎麼治癒???
時間: Tue Nov 15 16:12:57 2005
※ 引述《JerichoRock (Jericho)》之銘言：
: 之前有一次比賽遲到
: 沒熱身就上去打
: 結果打第一球就出現鳥滾
: 馬上拔腿狂奔
: 結果，腳就有拉傷的感覺
: 感覺是很深層的大腿肌肉
: 本來想說休息幾天她自然就會好了
: 沒想到
: 現在就算平常沒事
: 一運動就會有拉傷的情況
: 這到底要怎麼治癒啊
: 我不想讓它變成病根!~~~~
所謂的拉傷意指肌肉本身的長度在收縮的時候
超乎我們本身預料的範圍
拉傷是針對肌肉和肌腱的傷害
扭傷一詞則使用於韌帶及關節囊
拉傷通常會造成的問題就是微小肌纖維絲的斷裂
所謂的禍常患乎其微
就是這樣的原因
通常一旦肌肉拉傷之後
尤其是深層的部分
就會變成一種重複性的傷害
過去我們常提倡的PRICE
P 是 Protection
R 是 Rest
I 是 Ice
C 是 Compression
E 是 Elevatiopn
整體說來就是說
受傷之後要注重保護的工作
要有適當的休息
冰敷的時候要將患處抬高並且給予壓迫
另外一旦受傷之後
如果在三天過後就進入亞急性期
這個時候可以採取運動前熱敷
運動後持續冰敷的方法
所謂的運動可以做最簡單的伸展運動
這樣可以促進斷裂的肌纖維絲在生成時有良好的鍵結
伸展的活動很簡單
我想一般的球隊都會有這樣的知識
如果真的不曉得的話
我可以再把內容寫的更仔細
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