以『斯巴達集體練球』為主，所以『不遲到』為原則。
從下午1：00開始，項目如下：
1.帶操﹝10~15~20分鐘為原則﹞
2.跑步2~3圈
3.伏地挺身20下
4.仰臥起坐30下
5.衝刺折返2│3壘包間距來回5趟
6.青蛙步go home1圈
7.catch ball﹝不要太久﹞
8.每人三球基本滾地﹝由慢到快，內野基本動作；只三球，漏了不管﹞
9.轉傳練習﹝詳情再說﹞
10.分開練習：內野、外野﹝希望超過1小時，最好有2小時以上﹞
11.集合：打擊練習﹝打網，每人2籃，不要多，3人一組，一打，一拋，一準備﹞；
其餘作壘包間傳球〔以傳準為原則﹞
12.個別練習﹝加強自身最弱的部分，都沒有就魔鬼訓練﹞
13.集合收操
大致是這樣，有問題可以再研究。
嘉明學長，你有意願要當投手教練嗎？
其實我本來也想問你的說...
順帶一提，你的那個手套修理好了喲！
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讀書是快樂的，
打球也是快樂的，
認真練習更是快樂的，
我們是快樂系壘！
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◆ From: 140.112.8.151