[轉錄]Re: [問題] 關於傳球的方式

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※ [本文轉錄自 Softball 看板]

作者: JJONN (我要小小的祝福) 看板: Softball
標題: Re: [問題] 關於傳球的方式
時間: Sat Aug 13 10:42:14 2005

※ 引述《markwu123 (待沽子)》之銘言：
: 初學者練上肩
: 等固定好之後，再去想要不要側傳之類的
: 增加傳球速度
: 側傳比較容易受傷....
推 上肩投球通常不是一天兩天就學得會

初學者經常會覺得自己側傳會傳就好 不必刻意學習上肩傳球技巧

但除去傳球力道較佳 傳球準確度較高等好處

上肩傳球投球的最大優點是降低受傷機率

如果隊上小球員還在用側傳吃所有練習的話 請多注意

因為通常他們會聽不進去 認為根本就不會受傷 而且往往練上肩不能馬上學會 然後就放棄

其實 即便是姿勢正確保養良好條件優良的職棒球員都有一堆人故障了 更何況我們呢

上肩傳球增進傳球力道的原因是球的正向旋轉及前肩(肩膀靠近胸肌那裡)施力

準確度則與下半身關係較大 無論是側傳或是上肩 跨步方向一定要朝著自己的目標

其實這就是所謂的基本動作 雖然有些人沒注意這些而仍可以傳準

但是若一段時間沒碰球 往往那些只靠手控制球的人就會失去球感進而失去準心

而基本動作標準的人 即使長時間沒碰球 靠著身體的帶動 仍然可以有很好的傳球準確性

所以這是外野手的必修課程之一

至於防範受傷 由於這種投球的傷不是一天兩天形成的 往往被許多人忽略

小球員常犯的錯誤是使用手臂後沒做保養 而所有人都該注意的是賽前的熱身

使用手臂後若沒受傷的話 可冰敷20min 熱敷10min 冷熱交替 恢復疲勞避免累積

若有受傷 則上述的熱敷10min改成放著讓手臂自然回溫 冰敷20min仍然要進行

上肩傳球之所以較不容易受傷 是因為其姿勢中手肘高於肩膀

如此一來手肘及肩膀的施力會較平均 而不會讓大部分的力道壓在脆弱的手肘上累積傷勢

而且側傳的旋轉慣量較大 對於肩膀的負荷很重 若肌力不足常常會造成永久的傷害...

預防勝於治療 有傷的人自己一定知道保養 通常會不斷受傷的都是不信邪的球員

練成是需要時間的(我以前加上扣球 搭配重訓 練了六個月左右) 改動作真是痛苦

一開始你會發現自己根本丟不遠 等到丟得遠時又不準 但是仍然要認真地練習上肩送球

等到學會了 即使側傳也會使手肘保持在肩膀之上而避免受傷

運動是快樂的 希望大家不要受到運動傷害所苦(我就是肩爆彈過來人...)

以上意見若有誤 請板上板友不吝指教 多謝

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※ 編輯: JJONN           來自: 61.224.73.33         (08/13 10:44)
推 hosaile:借轉系隊版~~
推 Campbell:受傷應該是冰敷 原po手誤吧
推 JJONN:嗯 手誤 抱歉我改一下文章
※ 編輯: JJONN           來自: 61.224.73.33         (08/13 14:15)
推 rayhsiao:借轉系隊版~~
推 qqqqqqq:推~~好文!!借轉系隊版~~^^
推 HundredPan:推!!好文借轉系隊版~
推 Amadeuschiu:借轉系隊版^^
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