肌肉抽筋時,應立刻停止運動,坐下來休息或躺下休息,
自己設法抓住抽筋的肌肉,緩慢而持續的稍微拉長它,
不可用力叩打肌肉或把肌肉拉得過長!
大腿後肌抽筋時,膝關節要伸直,不可用力打腳或小腿突然抬高;
小後腿肌抽筋時,把腳板拉到和小腿成直角就行!輕輕按摩,使靜脈回流增加,
抽筋時間較長,應接受熱療!
預防方法: 不要過度疲勞,運動前要做熱身運動和伸展操,
適當補充鹽分,避免穿太緊的衣物!
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我記得我以前常常抽筋...
所以看到這篇文章,就很興奮的把它給轉貼了下來.....
大家看看...參考參考吧...
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