失眠了怎麼辦??
試試看下面的方法有沒有效....
1、睡前可以作一些靜態的活動：如靜坐 這樣可以讓心情平靜
2、每天固定起床時間，白天儘量不要睡午覺
3、白天可以做一些運動，消耗多餘的体力
4、睡前喝一小杯牛奶，可以幫助睡眠，但不要喝太飽。
5、少喝酒、咖啡、茶、可樂等有刺激性的東西最好也不要吸煙。
（如果你有這個習慣的話)
但對於正常人來說，喝少量的酒，確實有幫助睡眠的效果（記住是少量）
但對有失眠的人來說，酒也是一種刺激物，對睡眠會有所影響，
所以還是喝牛奶比較好!
======================================================================
這是我從師大的精靈之城轉貼的,
希望對大家有點幫助!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.m8.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.122.197.223