推 Elivanta:我每次大清早起來運動都感覺像是要暴斃了... 07/03 07:35
推 MIAO0115:可能是我還不夠早吧 哈起床也是一門關卡啊 07/03 07:50
→ NORINAKAMURA:老人也愛爬山喔.. 平日也很多人 07/03 08:22
推 yun325:我也想運動 但思賢國小離我太遠@@' 07/03 09:59
推 QF61106:最進也將開始固定跑步游泳 07/03 10:45
推 jasonkeen:＜晨跑之前一定要注意熱身喔，不然在你的身體還沒完全醒 07/03 11:01
→ jasonkeen:來的情況下很容易受傷，如果要減肥，一次至少要維持30分 07/03 11:02
→ jasonkeen:鐘以上才有減脂的效果，能搭配飲食和重訓效果會更好。 07/03 11:04
推 MIAO0115:話說我重訓還變重了= =....討厭 07/03 12:07
推 benson445566:晨跑...@@"...小學才會做的事...現在教我依大早起床 07/03 12:09
→ benson445566:還真是不容易的事呢 07/03 12:10
→ benson445566:重訓不是本來就會變重嗎??.我記得重訓完一小時內不能 07/03 12:11
→ benson445566:吃東西...不然會長贅肉... 07/03 12:12
推 jasonkeen:脂肪跟肌肉是不會相互轉換的喔，剛開始重訓增加的是肌肉 07/03 12:15
→ jasonkeen:，但是脂肪並沒有減少，所以會比原本重，但是增加肌肉比 07/03 12:17
→ jasonkeen:例是會讓你的基礎代謝率增加，消耗的熱量就會比沒有重訓 07/03 12:17
→ jasonkeen:的時候高出許多，至於重訓後的飲食，運動過後的身體吸收 07/03 12:19
→ jasonkeen:效果會比較好沒有錯，但是影響其實也是很微小的，只要維 07/03 12:20
→ jasonkeen:持正常飲食就沒問題了，怕的是有補償心理，攝取的食物和 07/03 12:21
→ jasonkeen:熱量都比平常還多，這樣效果自然就會打折了。 07/03 12:22
推 aandes:哇賽~真的是晨跑耶~昨天才想要實行~今天就睡過頭XDDDD 07/03 22:10
推 awill:最近也計畫開始運動減肥..離思賢超近..有人想一起嗎.. 07/03 22:49
推 marstanat:樓上 可以報名嗎? 07/04 11:39