作者  POOH (依然愛你.......)                               看板  Mis_softball  
 標題  肌力與爆發力                                                           
 時間  Fri Apr  6 20:12:55 2001                                               

        人的有氧能力大約有兩種，一種是肌力，一種是爆發力，肌力簡單地說就是肌肉
一次可以使出的最大力量，而爆發力則是在很短暫的一瞬間內可以使出的力量。

        假設阿達在進行一次的握推的時候，最多可以舉起250磅的重物，那麼他的握推
的最大肌力就是250磅，如果阿仁的握推最大肌力是200磅，那麼顯然阿達的肌力比阿仁好
ꄊC但是（先不考慮技術因素），阿仁可以把棒球丟97公尺遠，而阿達卻只能丟80公尺，那
麼顯然阿仁的肌肉可以進行比較快速的動作，可以在瞬間內把較多的力量用出來，所以阿
ꐊ祖疑z發力比阿達好。

        那麼，問題來了？棒球選手需要訓練肌力還是爆發力呢？我們暫時先不要回答這
個問題，讓我們來思考一下棒球運動的特質。投球的時候，我們必須要盡量讓自己的揮臂
動作迅速，這樣子才能把球丟得快而遠，所以投球是一種在瞬間要把很多力量用出來的動
作。打擊的時候，一個擁有很好的揮棒速度的打者往往是一個好打者，要擁有好的揮棒速
度，必須要能夠在揮棒的瞬間讓肌肉迅速收縮來完成揮棒動作。棒球運動當中常常需要跑
，而且大多是距離很短的、但是要盡量迅速的。

        從上面的討論，我們可以知道棒球是一種爆發力的運動，所以棒球選手最重要的  
體能就是爆發力。一個肌力好的人，當然也很可能擁有很好的爆發力，但是在訓練的過程
中過度強調肌力，常常會使爆發力降低，因為不當的訓練方式雖然可以增加肌力，卻也可
能會使肌肉收縮的速度變慢，這是我們在從事棒球的體能訓練時必須要注意的！
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  因為害怕失去 所以選擇遺忘

    但遺忘卻始終無法混濁 這潛意識裡載沉的  澄明記憶
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※ Origin: 藍色精靈 <bbs.im.fju.edu.tw> 
◆ From: JONNEL.dorm.fju.edu.tw