如果你有點年紀了(像我一樣^_^)就上場去攪和攪和,也不用特別去練
了,就像籃球一樣,打的人很多厲害的也有限,開心就好了
如果你還年輕雄心勃勃的話從基本動作開始吧.

Hockey的基本動作分三方面練習-Power-skating, stick-handling,
shooting

Power-skating--
hockey的節奏很快,一遇上狀況就要急起急停,溜冰的能力要很強
練習溜的時候要持棍,養成時時刻刻都在"ready position"

註
ready position--彎腰屈膝頭向正前方,兩腳與肩同寬,重心落在
腳球上(ball of the foot--姆趾末端的圓骨),從側面看,肩-膝-
足尖 連線垂直地面,站好後請人由正面或側面推你,如果很穩那
你就做對了,在做body check時就要先擺出ready position穩住身體

Start(起步)


T-start:
由ready position開始,將較強有力的腳橫擺在另一隻腳的後方約兩
個拳頭的距離,兩腳刀刃呈"T",重心往前跌出的同時後腳用力推,往
前跑三四步再開始溜

V-start:
由ready position開始,兩隻腳腳跟向內轉,呈大的外八,同時重心
往前跌出往前跑三四步再開始溜

剛開始如不能體會重心跌出去的感覺,可找位隊友站你前方擺好T煞
的姿勢,讓你一起步就開始推他,做多了就自然會了

另外還要養成每次溜的時候自由足往後蹬都能用力蹬直,練習的方法
除前述的"推人"方式外較常用的有兩種--
1. "sculling"--用左腳站,右腳滑(像溜滑板那樣),滑到腳酸了再換腳
2. "expansion the rink"--找一面牆,前腳前輪頂住牆,後腳用力往後
   推,好像要把牆推開把場地擴張一般

起步要快的話還要常練 "cross-over",像剪冰那樣兩腳交叉側移
一般是踩三步做一個交叉完成這個動作.熟練之後可以讓你邊轉身邊
加速
先從靜止的cross-over開始練,應用在--防守時的側移, 由靜止起步時
邊加速(cross-over)邊轉後溜, 緩緩後溜時邊加速(cross-over)邊轉
正溜
練習:(右移為例)
ready position-蹬左腳,右腳向右跨一小步(要平移或一點內八,否則會
往前滑)重心落右腳-左腳右移到右腳前交叉,重心換到左腳-右腳再向右
跨回復ready position.為求熟練可以多做幾個交叉,體驗重心的交換,
感覺很習慣了便可開始加點力道
如有興趣的話待續,,,,

bladerat~~
--
☆ [Origin:椰林風情] [From: h9.s102.ts32.hinet.net ] [Login: **] [Post: 65]