by 阿正
競速起跑有多種方式。這裡舉出其中一種，而且是我練習、
學習得來的心得，還望指教。
比賽有規定前腳擺的位置與後腳擺的位置，因為我學的時候
非是穿競速鞋練習，所以以下方式皆有所調整。
「起」
1.先以Ｖ字步站立，鞋子前緣不超過起跑線。
2.將右腳直接往後放（看個人習慣，也可左腳，那以下就請
自行互換左右），腳跟在同一直線上，前後距離依個人習
慣調整，兩腳皆壓外軔。（競速鞋外軔可壓的很深，平常
鞋子沒有辦法，盡量就是了。）
3.準備起跑，此時摒住呼吸，雙手直舉往前與肩同高，直視
前方，重心往後壓，左腳直，右腳彎曲，重心皆在右腳上
。
4.鳴槍，雙手往下用力擺動，右腳一蹬，身體先超出起跑線
（所以跑起來一定向前傾斜），右腳未著地時左腳就得蹬
出去。
正式比賽之起跑距離就是從起跑線直到切入彎道，一般約有
七至九步，而這七至九步皆是用蹬的，而沒有用溜的。
「跑」
1.身體向前傾斜，雙手配合雙腳做大幅度擺動；雙腳以蹬地
前進，每一步盡量放輕，還沒溜時，就得換腳蹬地了。
2.蹬地以大內軔、大外八，兩腳跟盡量靠近不可太開。蹬地
方式乃膝蓋往側邊抬高，最好與臀同高，腳仍是大外八。
有人覺得這動作很醜，可是做的標準很帥氣，而且動作很有用。
練習的時候先從練習側邊抬高膝蓋起，原地輕蹬。接著找牆壁練
身體傾斜，雙手抵住牆壁，雙腳盡量遠離牆壁，然後練習蹬地。
屁股不可過高，身體呈一直線。差不多後，就可嘗試。
跪剎 by 華仔
概念提要:當身體呈高跪姿時,護具(護膝)和地面接觸摩擦來達到剎車的目的
練習步驟:
1.前進(用任何方式前進都可)
2.雙腳保持平行,滑行前進
3.雙手同時扶右膝,右腳不動,左腳跟微微抬起,用第一個輪子使左腳後滑
4.左膝著地,身體自然呈跪姿
5.用左膝上的護膝和地面摩擦剎-----------------------(要有側面完成圖)
提醒的話:在剎車期間要切記雙手要一直扶在右膝喔!
推軔前進 by 華仔
概念提要:
練習步驟:
1.靜止,雙腳呈V字站立(兩腳的最後一顆輪子靠在一起)
2.左腳在原地不動,右腳向右前方滑行(右膝微微彎曲,似弓箭步)----------(要有俯視圖,並
且標上右腳前滑和左腳靜止)
3.左腳抬起向右腳靠齊,使雙腳回復到V字型站立
4.換右腳在原地不動,左腳向左前方滑行(左膝微微彎曲,似弓箭步)
5.右腳抬起向右腳靠齊,使隻腳回復到V字型站立
6.重覆步驟2至步驟5,使身體持續前進
提醒的話:要確實使雙腳重覆回復到V字型,兩隻腳才不會有開開的感覺
T煞~by donut
1、前溜，二腳平行，微蹲
2、重心移到比較穩的那腳
3、用左腳成單腳滑行，輕抬右腳
4、右腳放到左腳後，兩腳成T字型，不可以成L喔
重心還是全放在左足，身體正面向前進方向，不可以偏
5、右腳輕放在地上，重心漸由左腳往後移到右腳
右腳放的重心越多，煞車力量越大
要點:
1、身體不能偏，一偏就容易歪，重心放在直進的線上
只控制前後腳重心的比例
2、不能放成L型，施力不均就會打轉喔~
3、煞車那腳的四個輪子用力要平均，不能只腳跟或腳尖用力
前葫蘆~
1 呈V字型站姿
2 雙腳向前推出,注意二隻腳的施力要相同
3 當二隻腳的距離約比肩略寬時用力將腳收回併攏
4 當雙腳收回腳尖快碰在一起時,再施力使雙腳呈V字型
5 重復2 3 4的動作,即可作出連續葫蘆型的動作前進
概要: 在後溜轉彎時利用重心和內外刃的轉換達到加速的目的
步驟:
(逆時針)
1:
初學者可以先有一後溜初速
雙手成九十度張開 雙腳膝蓋微彎 身體面向且微微傾向所繞的圓心
重心在右腳"外刃"
左腳往左(左前)方推
2:
利用身體微傾的力量 左腳從右腳前面切到右邊(左腳可以離開地面)
此時右腳外刃往圓外方向推出 重心移至左腳"內刃"(右腳可以離開地面)
雙腳呈現交叉狀 後剪冰的美感油然而生......
3:
再利用身體傾斜的力量 左腳內刃往圓外方向推出 右腳從左腳後面繞回成原來的姿勢
重心回到右腳外刃
4:
回到1
小梨梨的話:練習時每一步盡量保持久一點再換下一步驟!! 身體要轉膝蓋要彎!!
"兩隻腳的重心 是隨時在交換的" "當一隻腳壓刃時 另一隻腳是推刃"
請教他人(如學長姐)很有必要 順時針也要練喔~~
後T煞
1.後溜並維持雙腳平行
2.微蹲並將右腳抬起向後伸直
3.身體重心再壓低並放在左腳
4.將右腳與直行方向垂直輕輕著地
5.眼睛直視前方,雙腳成弓箭步張開
6.平均利用右腳四顆輪側面煞車
小ㄨㄨ的話...
後T煞是一種廣泛利用在後溜煞車的技巧,有點類似前溜的POWERSLIDE煞車,
當重愈低時,右腳和地面的角度愈小,煞車的的威力也愈小,但是滑行的距離會加
長而形成優美的slide。另外,在練習後T煞時可以面向牆壁,雙手輕推來獲得後退
的力量,再依上述六點完成動作。場地的話最好選擇光滑好溜的水泥地,否則你的
輪子很快就愈磨愈小,泣不成聲哦!!
後葫蘆
1.將雙腳張開呈內八字型
2.上半身直立,膝蓋緩緩蹲低
3.施力於腳尖,往後踩出,身體重心自然後移
4.雙腳順勢後溜並漸漸張開
5.張至最大時,腳掌由內八逐漸變換為外八字
6.利用大腿內側肌肉將雙腳夾往內收
7.雙腳收至最近時再變換為內八字,連接下一個後葫蘆
小ㄨㄨ的話...
後葫蘆通常是進入後溜的第一步,這個基本動作練得好,後溜自然會學得如
魚得水。後葫蘆張腳時踩內軔,收腳時踩外軔,重心要稍稍放在腳尖,使得腳根很
容易變換方向,剛開始練習時可以找一塊微微傾斜的平滑地,利用坡度使自己獲
得額外的推力,且記得要看後方才會安全哦!!
宜偉
--
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◆ From: Hot.m3.ntu.edu.tw
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作者: giganano (停雨吧!!) 看板: InlineSkate
標題: Re: 溜冰動作解析...
時間: Thu Apr 5 00:37:39 2001
沒想到也有我的文章在裡面
真是太感動了!
--
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◆ From: 224.c210-58-147.ethome.net.tw
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作者: kila (頹廢小子) 看板: InlineSkate
標題: Re: 溜冰動作解析...
時間: Thu Apr 5 02:35:49 2001
起跑的部份，看起來像青蛙。
大家只要想像青蛙跳呀跳的，應該就對了。
華仔跪煞跟推軔前進寫的好詳細，真了不起！
: T煞~by donut
: 2、不能放成L型，施力不均就會打轉喔~
其實我覺得L型比較好，姿勢比較自然，但要注意重心在前溜那腳就是了。
: 3、煞車那腳的四個輪子用力要平均，不能只腳跟或腳尖用力
這個很重要！指導的正中要點！
:前葫蘆
: 4 當雙腳收回腳尖快碰在一起時,再施力使雙腳呈V字型
先呈平行，雙腳盡量併攏靠近，滑行一陣子，然後再施力成為V。
: 5 重復2 3 4的動作,即可作出連續葫蘆型的動作前進
: 2:
: 利用身體微傾的力量 左腳從右腳前面切到右邊(左腳可以離開地面)
: 此時右腳外刃往圓外方向推出 重心移至左腳"內刃"(右腳可以離開地面)
: 雙腳呈現交叉狀 後剪冰的美感油然而生......
這誰寫的啊？超棒！超有文學的！
: 小梨梨的話:練習時每一步盡量保持久一點再換下一步驟!! 身體要轉膝蓋要彎!!
: "兩隻腳的重心 是隨時在交換的" "當一隻腳壓刃時 另一隻腳是推刃"
: 請教他人(如學長姐)很有必要 順時針也要練喔~~
小梨梨，你這剪冰超高級的，剛開始學剪冰要推軔push真的很難。
後來我教大家都盡量採自然狀態，沒有必要蹲的很低，也沒必要努力推軔，
重點是身體要在同一個水平位置，很多問題都很好解決啦！
: 小ㄨㄨ的話...
: 後T煞是一種廣泛利用在後溜煞車的技巧,有點類似前溜的POWERSLIDE煞車,
: 當重愈低時,右腳和地面的角度愈小,煞車的的威力也愈小,但是滑行的距離會加
^心
: 長而形成優美的slide。另外,在練習後T煞時可以面向牆壁,雙手輕推來獲得後退
: 的力量,再依上述六點完成動作。場地的話最好選擇光滑好溜的水泥地,否則你的
: 輪子很快就愈磨愈小,泣不成聲哦!!
這傢伙又是誰啊？快跳出來自首！很可愛的名字呢！
: 後葫蘆
: 1.將雙腳張開呈內八字型
: 2.上半身直立,膝蓋緩緩蹲低
: 3.施力於腳尖,往後踩出,身體重心自然後移
X ->滑出
: 4.雙腳順勢後溜並漸漸張開
: 5.張至最大時,腳掌由內八逐漸變換為外八字
不是最大，通常比照前葫蘆的肩寬就可。
: 6.利用大腿內側肌肉將雙腳夾往內收
: 7.雙腳收至最近時再變換為內八字,連接下一個後葫蘆
前後葫蘆都忘記要有平行的滑行，才比較容易作成連續的。
: 小ㄨㄨ的話...
: 後葫蘆通常是進入後溜的第一步,這個基本動作練得好,後溜自然會學得如
: 魚得水。後葫蘆張腳時踩內軔,收腳時踩外軔,重心要稍稍放在腳尖,使得腳根很
: 容易變換方向,剛開始練習時可以找一塊微微傾斜的平滑地,利用坡度使自己獲
: 得額外的推力,且記得要看後方才會安全哦!!
: 宜偉
後溜另外有「後溜踏步」可學，比較簡單。
我以前沒注意到，現在看覺得好棒，
尤其後面加上「XXX的話」，像是教練的叮嚀一樣，
很有提示重點與經驗的味道，超讚的！
很多部份不是說不能這樣寫，
只是依我的看法稍微做點修改，我認為比較好。
大家學習的時候，不論哪一種，只要學得好，教法都是好的。
--
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◆ From: kila.m1.ntu.edu.tw
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作者: giganano (用寬頻掛站真爽) 看板: InlineSkate
標題: Re: 溜冰動作解析...
時間: Thu Apr 5 18:13:39 2001
※ 引述《kila (頹廢小子)》之銘言：
: 起跑的部份，看起來像青蛙。
: 大家只要想像青蛙跳呀跳的，應該就對了。
: 華仔跪煞跟推軔前進寫的好詳細，真了不起！
謝謝!!
: : T煞~by donut
: : 2、不能放成L型，施力不均就會打轉喔~
: 其實我覺得L型比較好，姿勢比較自然，但要注意重心在前溜那腳就是了。
: : 3、煞車那腳的四個輪子用力要平均，不能只腳跟或腳尖用力
: 這個很重要！指導的正中要點！
: :前葫蘆
: : 4 當雙腳收回腳尖快碰在一起時,再施力使雙腳呈V字型
: 先呈平行，雙腳盡量併攏靠近，滑行一陣子，然後再施力成為V。
: : 5 重復2 3 4的動作,即可作出連續葫蘆型的動作前進
: : 2:
: : 利用身體微傾的力量 左腳從右腳前面切到右邊(左腳可以離開地面)
: : 此時右腳外刃往圓外方向推出 重心移至左腳"內刃"(右腳可以離開地面)
: : 雙腳呈現交叉狀 後剪冰的美感油然而生......
: 這誰寫的啊？超棒！超有文學的！
: : 小梨梨的話:練習時每一步盡量保持久一點再換下一步驟!! 身體要轉膝蓋要彎!!
: : "兩隻腳的重心 是隨時在交換的" "當一隻腳壓刃時 另一隻腳是推刃"
: : 請教他人(如學長姐)很有必要 順時針也要練喔~~
: 小梨梨，你這剪冰超高級的，剛開始學剪冰要推軔push真的很難。
: 後來我教大家都盡量採自然狀態，沒有必要蹲的很低，也沒必要努力推軔，
: 重點是身體要在同一個水平位置，很多問題都很好解決啦！
: : 小ㄨㄨ的話...
: : 後T煞是一種廣泛利用在後溜煞車的技巧,有點類似前溜的POWERSLIDE煞車,
: : 當重愈低時,右腳和地面的角度愈小,煞車的的威力也愈小,但是滑行的距離會加
: ^心
: : 長而形成優美的slide。另外,在練習後T煞時可以面向牆壁,雙手輕推來獲得後退
: : 的力量,再依上述六點完成動作。場地的話最好選擇光滑好溜的水泥地,否則你的
: : 輪子很快就愈磨愈小,泣不成聲哦!!
: 這傢伙又是誰啊？快跳出來自首！很可愛的名字呢！
: : 後葫蘆
: : 1.將雙腳張開呈內八字型
: : 2.上半身直立,膝蓋緩緩蹲低
: : 3.施力於腳尖,往後踩出,身體重心自然後移
: X ->滑出
: : 4.雙腳順勢後溜並漸漸張開
: : 5.張至最大時,腳掌由內八逐漸變換為外八字
: 不是最大，通常比照前葫蘆的肩寬就可。
: : 6.利用大腿內側肌肉將雙腳夾往內收
: : 7.雙腳收至最近時再變換為內八字,連接下一個後葫蘆
: 前後葫蘆都忘記要有平行的滑行，才比較容易作成連續的。
: : 小ㄨㄨ的話...
: : 後葫蘆通常是進入後溜的第一步,這個基本動作練得好,後溜自然會學得如
: : 魚得水。後葫蘆張腳時踩內軔,收腳時踩外軔,重心要稍稍放在腳尖,使得腳根很
: : 容易變換方向,剛開始練習時可以找一塊微微傾斜的平滑地,利用坡度使自己獲
: : 得額外的推力,且記得要看後方才會安全哦!!
: : 宜偉
: 後溜另外有「後溜踏步」可學，比較簡單。
: 我以前沒注意到，現在看覺得好棒，
: 尤其後面加上「XXX的話」，像是教練的叮嚀一樣，
: 很有提示重點與經驗的味道，超讚的！
: 很多部份不是說不能這樣寫，
: 只是依我的看法稍微做點修改，我認為比較好。
: 大家學習的時候，不論哪一種，只要學得好，教法都是好的。
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◆ From: 224.c210-58-147.ethome.net.tw
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作者: PODO (deliberately......) 看板: InlineSkate
標題: Re: 溜冰動作解析...
時間: Thu Apr 5 18:27:27 2001
※ 引述《giganano (用寬頻掛站真爽)》之銘言：
: ※ 引述《kila (頹廢小子)》之銘言：
: : 起跑的部份，看起來像青蛙。
: : 大家只要想像青蛙跳呀跳的，應該就對了。
: : 華仔跪煞跟推軔前進寫的好詳細，真了不起！
: 謝謝!!
不客氣!!!
: : 其實我覺得L型比較好，姿勢比較自然，但要注意重心在前溜那腳就是了。
: : 這個很重要！指導的正中要點！
: : 先呈平行，雙腳盡量併攏靠近，滑行一陣子，然後再施力成為V。
: : 這誰寫的啊？超棒！超有文學的！
: : 小梨梨，你這剪冰超高級的，剛開始學剪冰要推軔push真的很難。
: : 後來我教大家都盡量採自然狀態，沒有必要蹲的很低，也沒必要努力推軔，
: : 重點是身體要在同一個水平位置，很多問題都很好解決啦！
: : ^心
: : 這傢伙又是誰啊？快跳出來自首！很可愛的名字呢！
: : X ->滑出
: : 不是最大，通常比照前葫蘆的肩寬就可。
: : 前後葫蘆都忘記要有平行的滑行，才比較容易作成連續的。
: : 後溜另外有「後溜踏步」可學，比較簡單。
: : 我以前沒注意到，現在看覺得好棒，
: : 尤其後面加上「XXX的話」，像是教練的叮嚀一樣，
: : 很有提示重點與經驗的味道，超讚的！
: : 很多部份不是說不能這樣寫，
: : 只是依我的看法稍微做點修改，我認為比較好。
: : 大家學習的時候，不論哪一種，只要學得好，教法都是好的。
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