避免運動傷害，護具不可少！
【李文瑜/TrustMed編輯部】
週休二日實施後，興起了利用假日外出旅遊、運動、休閒的風氣，尤其是在場地廣闊且平
坦的戶外場地，常可見家長帶著小朋友、三五成群的青少年或成人從事直排輪、滑板、越
野車等運動。
的確，比起窩在家裡打電動、看電視，從事這類消耗體力的戶外運動，更有益於身體的健
康，不過如果不注意自身的安全，不但達不到休閒、放鬆身心的目的，反而會因為運動傷
害，讓身體更疲勞，而無心於工作！
以直排輪這項運動為例，根據美國所做的研究報告指出，直排輪所造成的的運動傷害之中
，有32%發生在手腕、13%發生在下肢及腳踝、 12%發生在臉或下巴、9%發生在手肘
、6%發生在膝蓋。
光只是一項看來非常輕鬆的休閒活動，就潛藏著這麼多的傷害，因此如何在盡興運動之後
，達到休閒、紓解壓力的目的，而又不致造成運動傷害，是非常重要的。
除了運動前的暖身運動及正確的運動方式不可少之外，最重要的是使用運動護具來預防運
動傷害的發生。美國研究顯示， 46%的運動傷害都是因為沒有使用護具而造成的。
運動護具設計的目的，是為了預防運動傷害或保護一個已受傷的身體部位，不再加深對受
傷部位的傷害；因為護具的使用，可以限制某一關節的活動度、降低表皮的摩擦力，或以
吸收撞擊的能量作為緩衝，達到防護的目的。
從事直排輪或滑板等運動，充足的防護裝備包括有：頭盔、肘墊、膝墊及護腕等A缺一不
可；但要注意的是：選用護具要注意鬆緊適中，不能緊到妨礙身體活動及視線，也不能過於
鬆弛，有脫落之虞。
尤其是對家長來說，為了怕孩子長得太快，裝備一下就不合用，常會買大一點的給孩子使
用，但這反而更容易造成運動傷害─因不合適的護具根本無法達到保護的作用！
此外，青少年朋友們也常因為太過注重美觀，為了耍酷、愛炫，也容易購買到品質較差的
護具，這也是應該極力避免的，還是應以護具的功能性為首要考量。
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