再來就是上個星期六的台東之美了.....
在日月潭的比賽後四個月內,我開始自己排課表練習......
在游泳方面我爸認識一個以前玩三鐵的前輩,我向他請教
游泳的姿勢,因為我以前都是靠蠻力游......下載一些國際比賽
1500M的影片和一些國際鐵人三項的影片,游自由式抬頭起來看折返標的,
兩拍打水...等
在游泳池最後一次測驗25M短水道1500M游到27半左右.......當
然四個月還有很多的訓練,長距離一次都是游3000M了....也有間歇訓練...
蠻懷信心想說第一次看能不能進兩小時40分,我自己練習時大概都差不多
我估游泳30分,腳踏車一小時15分,5分鐘兩次轉換,路跑50分.....

開賽後下水...從頭到尾都是自由式了...六下抬頭起來看浮標,
而且我發覺被攻擊的次數少之又少..我朋友說果然比全程的應該是
比較有經驗,沒有上次半程那麼混亂..狂丟游泳圈....
不過還是要在水底閃人,最後我看錶33分左右完成其實跟我預估差不多.....

爬起來後還有力氣配大概1KM/4MIN的速度衝到轉換區...不過我只能說
轉換區真是長啊..因為這次太多人參加拉到很長......
不過這時候麻煩了,我抽筋老毛病又犯了,從我打籃球校隊時比賽時也是,
一整場都不下來打滿也不會抽筋,只要一下場休息五分鐘再上去一定抽筋,
我到腳踏車轉換區停下來穿鞋戴帽上坡道公路以後,就感覺微微抽筋了,
也有可能我太輕忽腳踏車這項,四個月一星期只練兩次車,我游泳練四次,跑步也四次
重訓三次,不過禍不單行,我明明有檢查龍頭有沒有鎖緊,騎出去10分鐘後撞到一個
洞,龍頭給我鬆了往下掉,還好我前一天心血來潮在後袋有放了六角板手,
不過我一面騎一面伸手找就是撈不到......一面還要把把手拉上來...
大概有十分鐘只能配19-25km/hr的時速,而且台東逆風超大.....路起伏雖然不大
不過我覺得比日月潭難騎...當然是指逆風的去程.....修理完鎖緊後...
要開始加速發覺大腿有點又快抽筋我又不敢換高齒比,怕抽筋...........
我忘了看去程的平均時速...不過應該很慢,因為回程順風,幾乎都是40km/hr起跳...
最高來到70km/hr......不過沿途被太多人超過了..我已懶的數了.....
最後回到轉換區再出去...大概是一小時25分了...我這次高估我的自行車能力,
因為平常練習就算我騎登山車騎40km,順逆風大概也一小時20分就完成,
騎我那台三鐵車大概都在一小時10分...

跑步一出去就是一個上坡..二話不說馬上大腿抽筋...我前面一個穿紅黑連身衣服
我不知道是不是東華大學的..也跟我一樣抽筋,兩個人就在路邊蹲了起來,
蹲蹲站站,狂按摩,就看到兩個人一直再那邊蹲蹲站站,...一跑又抽...本來想棄權了..結果再那邊拖了2分鐘左右,
我站起來跑嗑了一包powergel...神奇的不抽筋了...不過我也不敢跨大步,
我只能用高步頻去跑,我怕又抽筋,不過最後一個月的高步頻練習奏效了,速度大概
可拉到1km/4:30左右.......後來終點衝刺大概47分跑完..如果扣掉再那邊蹲站的兩分鐘,
大概45分......!比我平常把三項加在一起作組合練習時的跑步成績還要快,
最後看錶就是真正的時間就是兩小時45分(33min,85min,47min).....
我還是覺得差強人意....尤其是腳踏車被無數的人超過
..........不過大會成績還沒出來,這是我的錶顯示的...應該差不多,不過很多
中年的前輩跑步的速度真是快,有好幾個我看都大概進40分內...很猛

台東這項比賽場地最輕鬆的應該就是跑步這一段,沒什麼上坡,雖然有人說自行車
那段也很簡單,不過我是覺得他的逆風實在太強了,日月潭起伏雖大可是沒有順逆風
我是覺得比較好騎


下次的比賽應該是明年了.....我已經開始排五六個月的課表,希望下次比賽
我能進2小時30分...

題外話...那個女子組第一名的日本選手我看大概160cm而已吧...超小一隻......
大腿看起來也沒什肌肉,腳踏車騎超快的...車子看起來比人大好多......


推 thenick:那個日本選手真的很小一隻。游泳出發時在我前面
→ thenick:而且，她很可愛又白白的。一點都不像運動員啊
推 aircarterfan:對啊....好小一隻..他騎在車上面車子感覺好大
→ aircarterfan:不過速度真的很快......
推 chinyuan:哇，2小時47分相當快了，高手
推 marathons:10k抽筋還能跑47分鐘,真不簡單!
推 savebeauty:為什麼抽筋了還比我老公快了半小時。真不知道他砸錢搞ꠠ
→ savebeauty:車還有心跳錶，到底搞到哪去了
推 LPuppy:    樓上有很大的怨念 >"<
推 marathons:老婆請寬容些,老公練長跑或三項全能,也會增進床上的耐力
推 effervescenc:老實說，你老公不弱耶...我比妳老公弱...XD
→ effervescenc:不是40分就可以報菁英組了？
推 ForceSV:妳老公也快了我將近20mins阿...雖然我沒砸錢就是了~~
※ 編輯: aircarterfan    來自: 125.229.32.221       (11/02 01:47)