推 criky:帥啊推一個 05/07 17:04
推 kenloveyou:原來同鄉的高手這麼多!!原PO猛將一枚~~ 05/07 17:05
推 tung0715:神人!一定要拜一下!.... 05/07 17:13
推 alexliu0322:看影片好High.. 05/07 19:17
→ aircarterfan:二樓你不是也比的不錯!來篇心得吧..至於同鄉台南的 05/07 21:27
→ aircarterfan:高手,你應該可以去逛逛台南一哥李高偉的網誌... 05/07 21:28
→ aircarterfan:他才是真正的高手XD 05/07 21:30
→ alains:原來air大在我旁邊...好帥的車子!! 05/08 00:24
推 eeboy:推一個推一個~~又帶來熱血的感覺了~~ 05/08 01:53
→ wendycandy:看完真的有感動耶 推一下推一下 05/08 04:55
推 criky:樓上沒推 05/08 08:40
→ wendycandy:我有推啊 我真的有Y_Y 05/08 10:34
推 alains:你只推到了箭頭~~~ 05/08 11:16
推 wendycandy:真的耶 你沒講我沒發現 真是對不起 馬上補個推 05/08 11:18
→ aircarterfan:我版友只認出WMX..因為他的衣服好認....呵呵! 05/08 11:18
推 wendycandy:其實他的髮型也很好認啊XD 05/08 11:24
→ CB34:你的車袋好帥氣喔!!第一次看到耶!~ 05/08 13:28
→ aircarterfan:很貴!快吐血了!買了以後我一兩個月要省吃儉用..XD 05/08 13:46
推 WMX:好熱血~~~Air大強者阿！ 05/08 14:11
推 acdc:推! air大專業網誌. EFS,小腿壓縮襪..好多神奇的東西阿 05/08 22:03
推 oceancsu:強！ 05/09 21:11
推 popoyellow:想問A大三鐵重訓FOCUS在哪比較好耶@@~~ 05/09 22:21
→ aircarterfan:你如是新手..我建議先練核心肌群..先用輕重量把核心 05/10 00:03
→ aircarterfan:肌群練起來..腹部,側腹,下背,上背,胸部,先練這樣就夠 05/10 00:04
→ aircarterfan:如果你有一定的重量訓練基礎,當然可以FREE蹲舉或跨步 05/10 00:05
→ aircarterfan:蹲舉比較刺激的組數或部位,基本上一個星期做一次全身 05/10 00:07
→ aircarterfan:就夠了,核心肌群一星期則做2-3次...... 05/10 00:09
→ aircarterfan:全身的話大概是手臂二頭,三頭,三角,大腿臀大肌,股四 05/10 00:12
→ aircarterfan:頭,大腿後側二頭,小腿用跳繩替代即可 05/10 00:13
→ aircarterfan:做多關節重訓,不要單關節重訓,單關節重訓是健美要練 05/10 00:16
→ aircarterfan:肌肥大特定部位才做的,做單關節只有平衡肌肉才會做 05/10 00:17
推 popoyellow:謝謝ai大囉 提供這麼豐富的資訊^^ 05/10 22:52
→ aircarterfan:如果連練三項都不夠時間的話!重訓就做一天即可! 05/11 17:12