[心得] 2010台東226超鐵心得-2

[alains (Live to Triathlon)]

這次住宿要感謝tung0715的幫忙
幫我安排跟台北irun跑友一起住宿
irun老闆Bruce跟老闆娘Carol還有其他跑友都很熱情啊!
以往在外縣市的比賽都是借住朋友家,比賽時默默的一個人前往會場
這次有一群志同道合的人一起,感覺很安心...
(不過還是沒有專屬的隨隊人員啊 Q_Q)

這次比賽策略,完全參考jwchao跟ChangKai板友06年墾丁226心得
比賽前就是多吃,比賽時只要遵守一個字"慢"
賽前一個月開始,我就開始狂吃飯儲備能量!神奇的是,體重都沒有增加
(體脂也沒降就是了 Q_Q)

比賽的劇本是這樣寫的
游泳3.8k,我的強項,慢慢游就好,目標也訂得很寬鬆,1H30m就好!
單車180k,特別感謝競輪車行的庭豪,教我用小羊羹補給法,解決了口袋不夠深的補給問題
(如果可以我也想全程power gel powerbar XD)
速度的策略也是慢,心跳控制在第二區間,目標7小時內慢慢騎完
最後的42.195k慢跑,剩下八個多小時慢慢跑,用爬的也要爬過終點線!!!
完賽目標是16個小時內完賽!

比賽當天早上,心情依舊平靜,整理好裝備,就等開賽
迎接ironman 226k十幾個小時的考驗

游泳 01:24:43
這次活水湖的水,比5/1時清澈太多了,相當好游,下水前先挑靠近右岸的點來下水
由於才兩百多人,下水後沒有太多的肉搏戰,趕緊游到旁邊
看著岸邊定位,慢慢游過了折返點
折返後依舊游到岸邊,採取岸邊定位策略,這時候大家都散開了,左右都看不到人
都是自己一個人慢慢的在前進,不像標準賽時那麼熱鬧!
游第二趟本來打算沿著水道線游,不過還是沒辦法游直,索性偏到岸邊再游直
游泳只有一個心得,有 夠 無 聊 的!游到快不耐煩了 怎麼還不快點游完 XD
原本以為游很久,賽後才知道游泳的時間,還算滿意!

單車 06:49:14
考量到180k的路程,所以決定換褲子!
上岸後悠哉悠哉得換好車褲,穿卡鞋前還有閒情雅致自拍一下 XD
沒戴表,也不知道摸了多久才出發!
整路180k,照著劇本演出,維持心跳慢慢騎,每半小時吃東西
前90k,一路對抗東北季風,還有大雨,騎到一直罵髒話!
明明時速只有20,但是風壓感覺卻有50
下坡時根本沒有下坡的感覺!
到了70k時,看到第一名折返了,足足領先我40k啊!
過了折返點,均速只有25k左右
回程可就快樂了,一路順風!開始趕進度
最後均速拉回到28.5k回終點

碼表上的時間是6:18:17,心跳錶上的時間是6:27:18
停了四次水站,加油站上一次廁所同時拖掉濕襪子,總共花費九分鐘
沒有很多,結果大會扣掉大會的時間
我的T1跟T2摸了快20分鐘啊 XD

而說到單車路線的風景,風光明媚啊!
好幾次看風景看到捨不得把頭轉回到路面上哩

路跑 05:56:19
自行車快到終點時,在橋上看到遠方堤坊上有很壯觀的水柱,不知道做啥
回到轉換區才知道,卑南溪上游沙塵暴吹下來了,水柱才會灑水
轉換區一片狼藉,我的鞋子還飄到隔壁,還好沒有濕掉,要不跑步就難過了
路跑大紅袋濕掉,還好手機跟相機沒事情!
摸了15分鐘後,換好路跑飄飄褲,擦上大量凡士林,準備踏上我的最弱項,跑步
此時我的狀況還相當的好,兩腳肌肉沒有痠痛,沒有抽筋,還有健康的膝蓋!
時間也還有將近9小時,完賽不是問題了!

開始跑步後,天公作美,雖然才三點多,太陽就躲起來了!一點都不熱,相當好跑
身體也沒甚麼不適,因為沒有里程數,我也不知道單趟是4k
就完全照著自己最舒服的節奏,當作是LSD慢慢跑,現在回想起來
那時候的速度應該是每小時七公里多吧!
每兩2k就有一個水站,間隔很近
就這樣過個一個水站,期待下一個水站的狀態下順順跑了4小時
每過半小時,我都對自己說,加油!距離完賽又接近半小時了!
每踏出去一步,距離夢想,就更接近一步!

就在過了30k時,我開始撞牆了,腳越抬越低,速度越來越慢
心中一直有個聲音叫我用走的吧!走一下沒關係啦!
原本路跑策略,我並沒有要求自己全程用跑的
但是前四個小時都撐過去了!那剩下時間就撐下去吧!
接下來的兩公里,是我這輩子跑過最長的兩公里
這時候我跑下去的動力是,我要去下一個水站吃東西!!!!
終於到了水站!坐下來吃了powergel,感覺又有力氣了
繼續往前跑,過了半小時後,步伐又開始變小!不過這時候沒有聲音叫我用走的了!
那道牆應該被我拆掉了吧!!!

跑到這時候了,心中一直出現這首歌跟這個影片
http://www.youtube.com/watch?v=CGmDHCqMxvc&feature=related
有想哭的衝動,不過我忍住了!我想過終點再哭!
時間越來越晚,公園前折返點的觀賽民眾也越來越多,多虧他們加油打氣
讓我能夠跑下去!

跑完最後馬亨亨大道上的8k,進入了森林公園最後1k
公園裏頭沒有燈,只有大會準備了幾盞燈,勉強幫選手照亮最後的一公里!
身處黑暗之中,只有我一個人,這時強烈的孤獨感包圍著我!
雖然漫長的鐵人比賽過程
必須獨立完成
但是這並不代表,我想一個人通過終點!!

最後完賽時間 14:10:17
通過終點,原本以為我會哭,結果沒有!心情還是很平靜,沒有特別激動
就這樣,夢想實現了!


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狗與貓的想法
雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
      難道，他是神？
加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
      難道，我是神？

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◆ From: 118.171.214.71
推 pureblue:強！
推 jwchao:  強！
推 sanchih:淚推...我下禮拜要跑70.3(抖)
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推 tung0715:強！（不照顧長ID了） 原PO下週也要加油唷 >.^
→ tung0715:我覺得應該要多支持 irun或是 TMAN 他們很用心經營
推 shyidiot:有點想哭  好棒!
推 WMX:恭喜完成阿~~~希望我明年可以跟上你的腳步！
推 wz19850225:推~ a大下禮拜一起加油破個人佳績吧~
推 Eigwan:恭喜完賽~  回終點的路上 要是放個衝線音樂 也不賴
→ alains:下禮拜的70.3,我打算去觀光的 XD
→ songyou:恭喜完賽喔  太感動了 226真的很不容易
推 aircarterfan:恭喜啊....
推 cancelbow:林輩很想在辦公室飆淚....