[男籃] 080921 系男籃練習紀錄①

[YFC (微笑球經)]

時間：2008.09.21（日）18：00
地點：綜院河堤
出席人員：祥維、凱博、冠甫、大寶、文獻、建宇、振綱、祚昕、浩軒、成澤（遲）
    球經：儷瑜、不東、小屁
    家眷：海倫馬（寶兒妻）

練習紀錄；

一、跑步熱身：籃球場20圈，耗時7分49秒9

二、罰球： 15：54  命中率：27％

三、折返跑： 2分36秒5

四、跑籃：左右各投進15顆

（右）3分54秒4
（左）2分52秒5

五、灌籃高手（打板）： 96顆  2分34秒6

六、四角傳球：連續20球不落地

    a. 一顆球（6分19秒5）
    b. 兩顆球（5分26秒）
    c. 一顆球（3分25秒2）傳了29顆

七、螃蟹步： 2分26秒7 （重心不夠低）

八、 3 on 3 練習

九、檢討：

    a.上學期的比賽有外院盃跟大日盃，而外院盃可能是在10月22日前後，所以我們練球
      的次數在外院盃之前會蠻少的，就盡量不要缺席或遲到。隊長粗略算過這學期練球
      次數大概只有26次左右。

    b.練習時間確定在星期四晚上18：00和星期日晚上18：00。星期四晚上18：15前要在
      校碑前集合完畢一起前往公館球場練球，遲到就不等人了；星期日晚上18：10前在
      綜院河堤集合完畢。以後遲到的人在練習結束後要多跑五圈籃球場。。

    c.基本要求：1.健康：希望大家都可以保護好自己的四肢，盡量不要讓自己受傷。大
                        一的可以斟酌一下自己的體力，如果覺得會頭暈就要休息一下
                        ，不需免強跟著球隊進度；大二以上的已經習慣所以不可以偷
                        懶，也是要保護好自己。
                2.守時：每次練習都不要遲到，不要拖延到練習時間，遲到的人要在結
                        束練習之後，自己再跑五圈球場。
                3.練習內容：以後就是做基本練習，會慢慢在加上戰術、快攻、分組五
                            打五。（下禮拜開始星期日家棟會來一起練習。頁斯！）

    d.因為下週六日是迎新宿營，週一到周五大二大三有事要忙碌，所以下週停練。所以
      ，下次練球日期是10月2日（四），18：15之前在校碑集合完畢，請不要遲到；今
      天練球結束後以統計過是否能到，所以請大家務必要準時。另外，因為10月練球次
      數有限，所以希望10月9日照常練習。

    e.練球完記得收操。


       今天大家辛苦了，請繼續加油！!! FIGHTING!!! FIGHTING!!! FIGHTING!!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.133.7
※ 編輯: YFC             來自: 140.119.133.7        (09/21 23:43)
推 z01170117:寶兒妻
推 Yoniefish:是說 我總覺得不東韓劇看太多
→ YFC:嘎嘎嘎     我只看過一部咖啡王子一號店..........
推 JustinVain: 兒妻
推 tofu1029:          我罰球全進
推 joey08255:辛苦了辛苦了～
→ tofu1029:          我罰球全進
推 z01170117:￣￣￣￣
→ YFC:樓樓上想證明什麼？  還打兩次...
推 tofu1029:想玩底線遊戲= =
推 kobie:底線遊戲不是推底線阿....
推 joey08255:那下次請保持這樣～ 你沒進懲罰DOUBLE唷～
推 hellorex1990:很久沒運動~雖不太累但頭好暈= =a
→ YFC:頭暈就休息一下吧～不要逞強囉～
推 joey08255:我怎麼覺得頭暈好像就是累了....
推 garylin529:這是我第一次跑20圈吧@@跑完我也頭暈...
→ garylin529:我懷疑是因為繞著圈圈跑XD之前跑河堤兩三公里都不暈啊.
→ rushblue:教練我想打球啊......
推 joey08255:樓上的快了快了XD
→ YFC:10月吧～哈哈（茶）
推 rushblue:不然妳們宿營回來打球嘛T^T
推 joey08255:那天颱風來....