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※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1QJb2aP- ]
作者: pc007ya (Wasoneric) 看板: Road_Running
標題: [心得]大阪長居公園,大阪城Runbase,京都二条城 分享
時間: Fri Jan 5 00:04:46 2018
網誌圖多好讀(無廣告)
#大阪長居公園:
https://runrideandlife.blogspot.tw/2017/12/blog-post_21.html
前言:
大阪我略微搜尋了一下網路評價,綜和地鐵可以抵達,距離市區不遠,路線好跑，
繞圈大於1公里,有鎖櫃可以換衣服，環境又優美.以上條件篩選下,只剩下:
1.大阪城（3.2km) --大阪城Runbase跑步分享
其一之後會排行程,所以先沒去,其二也擔心散步人太多很擋路不好練習
2.長居運動公園（2.9km)
臨近長居地鐵站，出口有鎖櫃，廁所很大很感覺,有掛衣服地方,方便著裝,公園內有7-11
當天坐車到住之江站下車,也沒有想做公車去長居公園,雖然有6公里多,但想說
走走熱身散步,順便看看,不會是觀光客會去的景點及市容.
這邊真的沒有這麼漂亮,好像是僅次於飛天新天地那附近,落後的區域,走的比想
像中的遠,吃完麵包還有點餓,到了長居公園,結果裡面晃超久沒找到locker去問服務中心
工作人員才知道,要走回車站,讓廢了快半小時,走回車站在廁所換好衣服,
花了300把東西丟進locker,趁還有一些陽光趕緊去跑
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後記
走太多路到長居公園,然後網路沒有足夠資訊,不知道附近適合的寄物點,又多花半小時,太
晚起跑,當天又晚上很冷,因為是練2Q,3.2T*3最後一趟看到一堆女學生騎腳踏車經過,我努
力用pace4以內超車,換來"嗨一愛"的稱讚,體力放盡,以至於回去車站底下,體力險些不足,
作了好久等到體力恢復些才往回程走.
#大阪城&Runbase:
https://runrideandlife.blogspot.tw/2017/12/runbase.html
前言
-大阪一定要來朝聖的景點,大阪城&同時也是熱門路跑地點,就讓小弟順便幫大家體驗
這次要介紹的是,來亂晃大阪城意外遇到的Runbase,原本網路上爬完文章,預計去的是,
Addias的店,但坐船前,有一小時的等待,亂晃下遇見這間,看時間已晚,加上價錢(600)合
理,於是就來介紹這間店,網路上可以說是根本沒有資訊,gmap也沒啥評價,店內也沒有英文
中文說明,卻意外地不少人,好在店員很熱心,消弭了我不安的感覺.
地點(離大阪城公園站6分鐘)
附近商圈,設施
Aqua Bus 水上巴士
大阪城星巴克Starbucks,周圍商圈
收費
施設利用料金 600円／回
※包含鎖櫃子,洗澡
選購料金
整套（毛巾、衣物上下、鞋子） 1,000円／回
單組（毛巾、衣物上下、鞋子） 200円～／回
私人鎖櫃 2,000円／月
配合廠商:
Salomon // Suunto // Amino (No Garmin)
優勢:
這個Runbase方便在於坐落在熱鬧及吃的地區,也離主要交通很近
從Runbase出發到跑一圈距離約4.3km,從星巴克繞一圈大阪城再回來差不多4km
當天狀況:
由於我跑的是晚上,燈光昏暗,路線又不熟,以至於一開始很可怕打牆般,繞超多路
外圈除了沒有斜坡起伏,人比較少,路比較平,燈光又比較充足,唯一缺點就是離大阪城寨比
較遠不能欣賞風景,不過可以前面幾圈軟身進去走走,或是後面收操再去看看就是了,有些
地方有高低段差,或是地面崎嶇不平,第一次跑要放慢注意一下,以免傷了腳踝和膝蓋.
後記
昨天練太猛,早上又走了兩萬多步,又爬大阪城,以至於今天還沒開始跑前就腳痛,唯一慶幸
今天回升3~4度沒有低於8度了,剛開始跑前面走很多冤枉路,想說今天就不要跑滿兩小時,
結果還是撐到有,不過只有24.6km沒跑到公里.跑完左腳有點扭傷,右腳腳跟磨破..
這邊好像還有碰到EXILE開演唱會,下午瞬間塞爆噴水池跟星巴克那邊,敲朋友問才知道是
放浪兄弟,超級有名,這邊跟長居公園相比,雖然商店跟景色不少,但是以純粹練跑來說,路
面狀況跟路線都不好,人也很多,並不比長居公園適合,但仍然建議來跑過一趟
#京都二条城:
https://runrideandlife.blogspot.tw/2018/01/120km.html
前言:
既然來到了京都又是2018最後一跑,一定要在附近的著名地標尋找適合跑的路線
,方正路線單純,超過1.5公里一圈,路線安全,寬闊,高低起伏少,交通方便,
又離住宿地方不遠,於是我選擇了二条城,當成這次介紹的路線,一早雖然又降了幾度,
昨晚也有下點小雨,但按表操課依舊不減我的熱情.
從住宿的地方,緩緩下坡到二条城郭外,自覺狀況不錯,今天雖然是減量課表,
但是不表示有降質量,配速配到4:15~4:25目標全馬配速,用這配速跑依然覺得游刃有餘,
路上不乏正妹,年輕帥哥,阿姨叔叔,甚至團練小朋友(目測不到國中),更加鼓舞了我,
於是3km後開始加速至4:15,狀況還是不錯,腳步依然輕盈,人潮也還沒開始壅擠
,5km後面加速到4:08,6km,後面更決定要破10kmPB.
後面開始加速拉到7km:4:02;8km:4:00,9km:3:56,10km:3:54,11km:3:47想把前面暖身
洗掉XD,回程12km:4:08依然沒有鬆懈,再按下停錶那刻出現人生新高Vo2max:70,之前只有
短暫69,雖然只是Garmin預估值參考用,依然很開心.
與女友一同合照,可惜今天沒有開門
Gmap 1.9KM,實際約2.0km一趟
附上里程供參考Strava 12KM
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後記
對於賽季出國玩一週的跑友們,還是不能放棄訓練阿,以免前功盡棄,也記得感謝
家人或同行朋友得支持,在影響行程最小的情況下,堅持並調整課表,讓體能表現可以維持
住是非常難得,但是絕非不可能任務,大家共勉之.
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後續心得:
最近看到某馬拉松開始推廣類似概念店,很高興台灣也能引進這類Runbase基地,
讓旅行異地的人,讓想體驗慢跑/裝備的人,得以舒服實現,更能推廣這項運動
也許廠商用意是讓他們商品更得以銷售,製造需求,但何不也方便既有跑者.
只能冀望更多人參與這項運動,讓跑步環境得以更好,更加友善.
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※ 轉錄者: pc007ya (111.83.78.225), 01/05/2018 00:06:16