推 sunnywed: 滑雪第一天最累人，肌肉好酸痛，第二天好一點，還是會 03/11 23:41
→ sunnywed: 酸痛，第三天比較習慣了，卻要結束三天滑雪了~ 03/11 23:41
(附圖連結版本 http://aureusii.pixnet.net/blog/post/114041489 )
[交通]
我參加的滑雪團是搭乘華航，桃園直飛富山機場，再從機場拉車約三小時即可抵達斑尾
高原+Tangram雪場。基本上長野縣的雪場應該都是從富山轉車，也都要幾個小時車程。
[行程]
提供給沒接觸過滑雪的人參考: 為期五日的滑雪團，扣掉頭尾交通日，剩下三天全都是
待在雪場和飯店。三天的滑雪日，如果是有搭配教練的教學團，早上和下午各有一堂課
，都是三個小時左右。
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[Ski Day 1]
早上八點半，跟著教練到置物櫃穿戴雪具。最難穿也最關鍵的是雪鞋，要求非常嚴格，必
須在站立情況下有點緊才合格，我以試穿普通運動鞋的心態覺得差不多了，然而教練問了
一下直言要穿比平常更小一號才行。
穿上雪鞋、雪衣，戴上頭盔、雪鏡，手裡拿著雪板，步入雪場瞬間就有了滑雪者的感覺。
這是一種很單純的小小感動，沒想到我也有接觸滑雪的一天。
競技滑雪比賽裡面選手的英姿，對初學者來說是不可觸及的天險，入門所接觸的滑雪動作
其實客觀來說頗狼狽的，但是蘊含了滑雪的基本原則和動作，也就是全制動。
這個動作要以腳尖為圓心把腳跟往外旋，同時膝蓋微彎、重心壓低、腳踝往內壓，從旁人
角度看來，像是做了一個內八字動作。教練表示，這動作可以穩定重心並且減速煞車，對
初學者來說是第一個必須駕馭的動作。
一如我所預期的，任何運動的基本功都是看起來簡單，要做到好很困難。對我來說首先面
臨到的問題就是身體太緊繃，所以大腿外撐不夠開，煞車效果不佳；其次是重心飄移，煞
車時未能確實壓下重心，導致速度減不下來。
[Ski Day 2]
第二天早上，教練就要我們搭纜車上雪道了，得知此消息時，心情是融合了開心和擔憂，
還是會擔心自己無法駕馭太長的雪道，畢竟昨天練習的斜坡頂多也才幾十公尺，然而最普
通的初級雪道總長度是610公尺，幾十倍的差距。
從纜車下來，來到起始點，瞬間恐懼感就爬上心頭了：這麼高的斜坡，萬一我失速一路摔
下去怎麼辦呢？教練要我們一小段一小段的滑，一旦有速度感就立刻煞車，他人就在前方
不遠處，我們就慢慢滑到他的位置。
說實話，一開始我對這種作法成效是存疑的，然而最可怕就是一開始的那一小步，實際上
滑滑停停地移動一段距離後，可能是慢慢感覺到自己可以確實掌控煞停，於是安全感就逐
漸回來了，身體也稍微放鬆些，遂能在下壓煞車時更有效率。
今天課程學了三種轉彎的方式，搭配昨天的全制動煞車姿，最後終於慢慢征服610公尺的
初級雪道。
[Ski Day 3]
最後一天的滑雪日，在上天眷顧之下總算下雪了，步入雪場看見漫天雪花飄，心情非常激
動。據教練表示，因為積雪還不夠厚，再加上前一天晴天融雪再度結冰，所以反而會比較
滑；實際穿上雪板試試看，還真的像在溜冰場一樣，不過某些積雪較厚的地方，滑起來真
的很軟很舒服。
坐在纜車上，四周無人，僅有眼前雪花如柳絮因風起一般飛舞，當下的心情實難以筆墨形
容。早上教練帶我們搭乘纜車挑戰新的雪道「林間道」，全長兩公里但幾乎都是初級坡度
，非常適合練習。
在這條雪道上學了一些小花招，像是併腿俯衝、滑山壁等等，都是第一天上午的我無法想
像能企及的部分。
下午是最後的時段，我把握時間連續滑了七次林間雪道，不敢說等級提升，但至少最後一
兩趟時對於速度和平衡掌握明顯好很多，也比較能在大部分時候處於放鬆狀態，只有在最
陡的坡面才會比較緊張僵硬，這個部分只能留待下次繼續磨練了，畢竟心裡的恐懼才是最
大的敵人。
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總結來說，對於完全不會滑雪的人來說，參加滑雪團是個不錯的選擇，而長野縣的雪場非
常多，這次造訪的斑尾高原+Tangram雪場，對於初學者來說，在一號纜車附近的林間雪道
個人非常推薦，總長約兩公里的綠線道，坡度有陡有緩，是練習基本動作的好場所，可以
累積不少滑雪里程數。
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※ 編輯: aureusii (220.135.163.36), 03/11/2016 23:22:08