Fw: [專欄] 書豪的個人教練: 十分鐘教你正確墊步

[nypgand1 (恩歪批居)]

※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1J1ru6-z ]

作者: nypgand1 (恩歪批居) 站內: NBA
標題: [專欄] 書豪的個人教練:十分鐘教你正確墊步
時間: Fri Feb 21 22:09:02 2014

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        http://reckonbox.herokuapp.com/2014/02/20/the-hop/



February 20, 2014
林書豪的個人教練：十分鐘教你正確的墊步


不要再相信 NBA 都不墊步的謠言了，今天，林書豪的個人投籃教練 Doc Scheppler 就來
教你：如何以正確的墊步提昇進攻能力，以及該如何訓練正確的腳步以應付實戰的情境。

        影片：Doc Scheppler 十分鐘解說正確的接球墊步
                http://www.youtube.com/watch?v=RDOQZJHecng



原地 Catch & Shoot

1. DIP (dual in-line package)：
        在空中調整雙腳，同時落地。

2. Time of Release：
        0.6 秒內墊步完成 catch & shoot

3. The Hop：
        跳躍高度約 2 吋 ( 5 公分) 高

4. Machine Gun Drill：
        雙腳極速碎步後墊步接球，訓練墊步的敏捷度

5. 情境：
        切傳，快速回傳，大角轉移，輪轉補位，籃板二波，低位 inside-out，底線穿越


移動 Catch & Shoot

1. 傳統 one-two step：
        出手過慢，全速下身體不平衡
2. The Hop：
        球在空中，人在空中

3. Hopped Turn：
        藉由在空中非常短暫的時間調整身體方向

4. 第一選擇 Catch & Shoot：
        至少墊步瞄籃，不要直接三威脅


Catch & Drive

1. Read & React：
        如果防守球員衝上，第二選擇墊步 Catch & Drive

2. Split & Sprint：
        雙腳不要打平，以後腳為推進腳

3. Decision Making：
        跳投或切入，在空中決定並調整身體


總結

1. Great Shooter：
        好的射手每次接到球的第一選擇都是準備投籃

2. 投籃訓練必須搭配各種實戰情境，投或切，而不是純練投

3. Square in The Air：
        墊步，在空中調整身體


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◆ From: 220.136.21.43
推 erotica     :阿豪學了幾% ?   摸者良心說說看.....
→ Martin23    :推
推 gaiaesque   :LBJ的個人教練：教你走
推 ArtofLife   :LBJ&Nadal的個人教練：教你詐傷
推 imleewan    :                     後門
推 JessKB24    :ArtofLife 你鼻要在酸Nadal了啦
→ x147159357  :網球戰到這邊來，也是滿扯的
推 jojo6633    :台灣有這種專業嗎?
→ nypgand1    :台灣的墊步似乎都跳太高 反而喪失時機
推 stocktonty  :台灣墊步都像在比跳遠比賽一樣XDD
→ erotica     :學生籃球就一直在跳高了  結果還一堆人說HBL好看 @@
→ erotica     :光落地腳就先軟半拍要重新集氣了.....
推 cracKnel    :墊步跳很高的小夥子 最愛吃我小碎步火鍋了
→ cracKnel    :在空中不能做動作 給對手做快速的位置調整
→ x147159357  :台灣還有幹架阿，冠軍獎杯可能要改腰帶了，比較適合
推 sss0813     :學生籃球又不是因為球技讓人喜歡
→ sss0813     :要看球技看職業就好啦
→ jojo6633    :扎實的個人基本動作訓練如果能從學生時代開始 不管
→ jojo6633    :是學生還是職業 都會讓人喜歡
推 B0988698088 :台灣跳高是因為裁判看到lag點的步就見獵心喜吹下去
→ B0988698088 :所以習慣性作得很確實讓裁判不會判走步
→ kerry0496x  :Nadal ?   如果是打網球的那個納豆
推 DampierFor3 :恩歪批居兄的文先幫推，晚點有空慢慢看
→ kerry0496x  :那絕對是真傷好嗎.............
推 kaede0711   :的確是Lin在場上所主攻的打法
→ kerry0496x  :就連Djokovic  當初有人質疑有詐傷  現在也都沒啥人
→ kerry0496x  :質疑了  只能說這種老愛質疑詐傷的人
→ kerry0496x  :很要不得....
推 sss0813     :不過基本功不是很扎實的HBL還是有人喜歡的XDDDD
→ kerry0496x  :HBL好看是好看在熱血、氣氛   很刺激啊
→ kerry0496x  :喔  erotica  .....
→ erotica     :                  不好意思  我都看581
推 ccha051     :台灣一堆都嘛走步 只是裁判也看不出來就是了...
推 jyunwei     :台灣一堆公園都馬亂喊走步，只是你也跟他講不清就是
推 hsiang1049  :            阿伯
推 journeytou  :台灣跳高高是跳給裁判看的 做小的馬上抓你啟動腳
→ journeytou  :實在本末倒置
推 jolin91577  :一日練成 收費1500
推 vince0729   :推做給裁判看
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※ 轉錄者: nypgand1 (220.136.21.43), 時間: 02/22/2014 09:07:15