【記者梁岱琦/台北報導】
說蔡依林是「減肥教主」一點也不為過，為了跟嬰兒肥說拜拜，各式各
樣的減肥方法她都試過，還曾經減到生理期都告缺席。不過，現她摸索
出一套有效、健康的減肥方法，不再餓到昏倒，還出落得更漂亮。
蔡依林曾試過很流行的蘋果減肥法，只吃蘋果雖讓她很快就瘦下來，但
卻瘦得一點都不健康，甚至有一天在攝影棚突然就昏倒了。為了要瘦得
漂亮、瘦得健康，蔡依林找了專業的營養師資詢，營養師給了她一份食
譜，針對每種食物不同的熱量，每天可以自由選擇喜歡吃的食物，再也
不用餓肚子了。最重要的是，蔡依林找到關鍵的五大原則，遵守這五大
原則讓她不但沒復胖，身材還愈來愈有女人味。
一、是養成固定量「體重」和「三圍」的習慣。數字會說話，身體胖一
點，立刻就知道。
二、三餐正常吃。蔡依林告訴大家，別以為少吃一、兩餐就可以瘦更多
，其實過餓而吃下的一餐，反而會讓腸胃完全吸收所有吃下的熱量，容
易愈減愈肥。
三、絕不吃油炸的東西。理由很簡單，油炸食物的熱量高得嚇死人。
四、晚餐早點吃。晚上八點以後就不再進食了，如果真的餓得受不了，
就吃一些糖份較低的水果。
五、維持體重靠的是飲食控制、維持身材靠的則是持續運動。蔡依林控
制飲食讓自己不變胖，但能有曲線窈窕的好身材，則完全得自她勤做瑜
珈，瑜珈讓她前凸後翹，更成熟美麗。
【2005/09/04 聯合晚報】
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