[心得]+[自介]有關深夜練習

[tai0916 (kevin-bot)]

首先自我介紹依下
 1.ID：Tai0916

   2.暱稱：百四(因為剛練的時候是145kg  目前是98~105上下飄)

   3.年齡：27

   4.柔道年齡：哩哩扣扣應該有4年吧(18歲開始練)

   5.量級：永遠的七量級(最令我臭屁的..大四大專盃打到六量)

   6.段數：白帶

   7.道場：初在嘉藥柔道社啟蒙.歷經板上幾位"開導"
           在此首先感謝阿信讓我知道什麼叫失神  (羞)
           (其實是他的摔技讓我失神  XD)


   8.其他想說的話：柔道真是能清澈人心的話阿




另外想請問一下想要重新把肌力和體力練回來..但是目前卻苦無方法

小弟我的工作已排班為主..所以會有早晚班之分

如果晚班 長斑 兩頭班是不能練了只能下班深夜練肌力
如果是早班就更難得可以去練習  更不可能把時間拿來練肌力

目前的菜單是

慢跑一公里後
伏地挺身25+25+25+30  仰臥起坐35+35+35+45
墊高伏地挺身13+13+13  單腳跳左右30 兩次
空抓100下四次

以上  如果我只有一對啞鈴..還可以做什麼能強化的

感謝

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人阿...還是要有練個興趣...不然客人機掰  自己沒地方發洩  會內傷

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.40.132.102
推 Zephyr750:啞鈴固定在腳祼，做內腿的動作
推 miyah:目前在高雄出沒嗎？在藥局工作？不知道你是不是...
推 dezmond:樓上...就百式 呀....
→ dezmond:我會建議也是固定在腳踝，不過卻是做阿西吧啦...
→ dezmond:可以有效強化大腿內側的肌肉，細部平衡動作強化，有益處！
推 Caco2:百四你受傷了嗎? 感覺上面你列的菜單是在做復健! XD
→ tai0916:算是吧   因為太久沒有做肌力鍛鍊了 先慢慢來
→ tai0916:這方法已經做了一個月了  感覺體力有回來依點..畢竟27了
→ tai0916:希望能再多提供一點方法  XD
推 tub0125:真的是很熱血 XD~