一、基本動作（無口令）：

1. 原地，自然體，右、左手中段直擊十次。

2. 騎馬立，三招直擊（上、中、中），五次。

3. 前屈立，原地，上段鑽擊、中段逆擊，左、右各五次。

4. 前進，前屈立，中段追擊，五步。

5. 後退，上擋、背拳、逆擊，五步。

6. 前進，中外擋、猿臂打、逆擊，五步。

7. 後退，中內擋、鑽擊、逆擊，五步。

8. 前進，下擋、背刀、逆擊，五步。

9. 後退，後屈立，手刀擋、上段平貫手、中段貫手，五步。

10. 戰鬥姿勢，前踢，五步。

11. 向後轉，側踢進，五步。

12. 向後轉，側踢上，五步。

13. 向後轉，迴旋踢，五步。

二、 型：平安肆段。

三、 基本對打：基本一招（上段擊、中段擊、前踢、側踢進）。