晚上吃泡菜鍋 我先拿了一個塑膠袋 把三分之二鍋撈進袋子
只有吃一點點 我真是個好孩子 剛剛量體重 還算差強人意
現在是54公斤 跟我本來預定的月底目標差不多
可是昨天太晚睡 今天回家小咪一下居然睡到剛剛
所以就沒跑步啦 屋屋
到底是要現在踩踏步機還是明早起來晨跑勒
真難抉擇
我發現吃東西前先把可以吃的份量決定出來
拿個小碗裝或是先把不吃的倒掉 (好啦 我知道我會下地獄)
這樣對我還蠻有效的 不然每次都想再吃一口吧再吃一口就好
然後就又吃光光 先盛起來就比較不會吃太過超過
嗯真是個好方法
※ 引述《comeon (吃掉玫瑰的羊)》之銘言：
: 同事約吃晚餐 為什麼我要開始認真控制熱量的時候 就有人要阻撓我
: 上次看一本書 提到像這樣的情況
: 要常常幫自己擬定危機狀況的處理方式 才能把傷害降到最低
: 一樣出去吃飯 一個是自暴自棄地 好啦 反正就是避不掉
: 另一個是事先告訴自己能吃多少 限制自己避免失控
: 一定要點熱量最低的餐點 盡量單點不吃套餐 喝水當飲料
: 東西要留三分之一不能吃完 諸如此類跟自己訂個契約
: 好吧 我七點半一定要離開 因為要跑步
: 實在是不想吃什麼濟州豆腐鍋 吃了一定胖死
: 好討厭
: ※ 引述《comeon (吃掉玫瑰的羊)》之銘言：
: : 跑步回來了 一個禮拜沒跑 今天跑起來卻一點都不累
: : 比較傷腦筋的是 跑久一點後膝蓋會有點痛 也不敢跑太快
: : 體重這個禮拜多了一公斤吧 我也不太敢量
: : 晚上本來沒吃晚餐的 結果拿起一包上禮拜去淡水要買給喬依的魚酥 看著電視開始猛吃
: : 還配著甜甜的飲料 開始想著待會要不要去浴室把它們兔掉
: : 這實在很變態 幹嘛不能當下拒絕 居然還盤算著待會要兔掉
: : 走進浴室 開始準備催兔的姿勢 心理一直掙扎
: : 洗了把臉 開始跟自己講 自己吃進去的就要自己負責 大不了待會多跑一會
: : 可是心理又會覺得吃進那種油膩膩不營養的東西 好像不是運動能解決
: : 尤其一吃完整個肚子漲漲的 真的很想把他清掉
: : 心理極度渴望享受催兔完那種耗盡力氣精疲力盡的快感
: : 一會走進浴室一會走出浴室 這樣好幾次後 終於下定決心
: : 我把剩下一半的魚蘇丟進裡面還有死老鼠的噁心垃圾袋
: : 這樣我應該就不會撿起來吃了吧
: : 之前醫生有懷疑我有飲食疾患 不過我想我只是單純的胖子而已
: : 可是現在開始多看了一點那方面的資料
: : 我想我在吃東西這個行為上 的確有些問題
: : 以前我就很常半夜翻冰箱 東西翻出來吃沒關係 可是我翻出來都是吃冰的
: : 就是那種湯上面油都結凍的貢丸湯也是直接喝 吃的時候也不太用餐具
: : 總想說吃一口就好 直接用手挖 早上家裡就用唸說誰把蛋糕挖得一個洞一個洞
: : 或者魚肉也用手挖一塊一塊來吃 不過解決這種狀況也很簡單 只要家裡不儲藏食物就好了
: : 我還沒嚴重到像有些人衝出去買
: : 因為我都會覺得半夜去超商買食物 會被店員在心理嘲笑 死胖子你就是這樣胖的啦
: : 我覺得像我樣這非遺傳的胖子 多少都有一些心理上的問題
: : 以後如果我要來創業 就來弄間從心理上做行為治療的胖子減肥機構
: : 又可以減肥 又能拯救他們的人生 :)
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"Do you know the muffin man?"
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