這種事情 我現在很努力鑽研 很有心得喔
我們一天吃的熱量不能少於1200卡
否則身體會沒辦法正常運作 只好降低代謝率
代謝率一降低 要變瘦就很困難
早中晚餐都要吃 是一般健康的要求 大概份量要3:2:1 總之晚餐吃越少越好
澱粉跟蛋白質要分開來吃 如果吃飯或麵 就盡量搭蔬菜別吃肉類
因為這兩種一起吃身體得分泌兩種不同的XX 身體趕工不來 沒消化掉就變成你的脂肪
不吃中餐有沒辦法瘦 我記得這種方法我高中就試過
我高中是最肥的時候吧 胖到不敢量體重 我個人覺得不吃中餐沒什麼用
我們脆弱的意志力 會大反撲 甚至自己多吸收下一餐的東西
我現在都會每天吃水果 蔬菜 澱粉盡量在早餐中餐吃掉
雖然很常破戒 可是 水果蔬菜是一定會吃的
而且我覺得吃多少不是重點 吃的東西跟運動量比較重要
我其實照了鏡子也知道我不可能變成什麼瘦瘦的女生 我只想擺脫胖子這個身分
不過現在 不會走一點路就累的要死 肚子也沒一大圈肥油 真的身體感覺很輕鬆
剛剛吃了一碗油膩膩的乾麵(乾麵比湯麵熱量更高)
真希望晚上能克制住不要亂吃
※ 引述《resources (什麼時候才能嫁人)》之銘言：
: ※ 引述《comeon (吃掉玫瑰的羊)》之銘言：
: : 量體重 發現一天下來居然胖了比平常多一倍
: : 晚上運動時間增加半個小時 十一點才到家
: : 太晚了 沿著田寮河跑步的時候都覺得怕怕的
: : 以後還是一下班趕快去跑比較好
: : 因為跑得比平常賣力 回家體重就回到正常範圍了
: : 雖然剛剛出門前量比昨天多了0.2 不過才0.2嘛
: : 今天不要吃晚餐就好了 今天就星期三啦 時間過得怎麼這麼快啦
: 我也想減肥
: 芷吃中餐會不會瘦啊
--
"Do you know the muffin man?"
"The muffin man?"
"The muffin man."
"The muffin man who lives in the Durin Lane?""Do you know the muffin man?"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.67.70