好吧 我承認我懶了一咪咪
我確實沒做到查證的步驟 q/.\p
不過 對於一位23才還沒當兵
還在大四混的天涯人 ...你們 應該都可以體諒吧
種增加免疫力的方法
一、好好睡一覺：
睡眠不良和免疫系統功能降低有關，人體如果得不到充足的睡眠，則生病機率會
隨之增加。不過睡眠時間並非一定要8小時才行，只要早上醒來覺得精神舒暢就
可以了。
二、天運動30分鐘：
每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力相
對增加。但運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製
造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
三、按摩：
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1
個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
四、吃些人參：
專家指出，人參含有強化免疫功能。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有
4％人參的膠囊，而不是直接吃人參片。
五、每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E：每天攝取200到500毫克的
維生素C，有助於身體發揮抵抗力。
六、每天喝酒不要超過一杯：
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡
萄酒可能降低膽固醇，但每天還是不要超過1杯。
七、抗生素不要合用：
感冒除非確定遭到細菌感染，否則病毒引起的感冒，服用抗生素不但無效，甚至
會減少有些病人體內負責免疫系統的荷爾蒙。
八、交三五知己：
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。有研究顯示，良
好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
九、經常歡笑並參加藝術活動：
笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞
因此變得更活躍。而音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂
，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
十、每天花5分鐘做白日夢：
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，可以減低壓力，並增加免疫細胞的
數目和活動能力。
http://tw.club.yahoo.com/clubs/jp524524/
上面的文章是由上面的家族寄的
ㄜ~~ 雖然可能晃點大家
不過 我是覺得上面的方案也可以提醒自己別太緊繃
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感謝未知的力量
讓我在那美好的時刻
跟美好的各位相會
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ㄜ~~ 遲到了好久
為免又不小心地 史賴德 過去
在這 祝你 生日快樂 喔
ㄜ~~ 至於 生日禮物 等我發達唄
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