「累積性傷害症候群」 侵襲電腦族
夏念慈／高雄報導 電腦愈來愈普及了，醫界臨床發現，目前出現
一種名為「累積性傷害症候群」的新疾病，疑與長期使用電腦有關
，罹患人數也急速增加，未來可能成為常見的職業病。高雄阮綜合
醫院提醒眾多的電腦族，若出現肩頸、上肢疼痛及麻木等症狀，就
要留意了，要適當休息外，最好趕緊就醫，以免病情惡化。
阮綜合醫院復健科醫師吳健明表示，長時間使用電腦不當，新型疾
病「累積性傷害症候群」患者日漸增加，在歐美、日本等先進國家
，這類疾病已成為常見的職業病。
他指出，「累積性傷害症候群」，是指因工作中的一些危險因子，
包括姿勢不良、重複做特定動作過多、使用力量不當及缺乏定時休
息等原因，造成身體局部組織如肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，
反覆地被壓迫或拉傷，這種傷害會隨著工作而逐漸累積。當傷害程
度超出組織的修復能力時，就會引起肩頸、上肢的疼痛、僵硬、腫
脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。
若電腦族使用電腦時，肩頸部肌肉需維持靜態收縮，以支撐頭部及
上肢，而上肢往往須反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，若長時間
姿勢不良，缺乏定時休息，就很容易引起肩、頸、手肘、手腕、手
指等部位肌肉、肌腱、韌帶或神經等傷害。
「累積性傷害症候群」症狀是漸進式的，在初期使用電腦一段時間
後，會有肩頸、上肢的疼痛、麻木等症狀，不用電腦或有足夠休息
時，症狀就會緩解，若不及時預防、治療，會持續加重病情，嚴重
時根本無法使用電腦。
如何預防「累積性傷害症候群」？吳健明指出，首先必須保持正確
的工作姿勢，使用電腦時，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支
撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成九十度，操作鍵盤
或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一
直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成九十度，並維持雙腳著地
的坐姿。
其次，必須選擇符合人體工學設計的桌椅，兩眼可以平視電腦螢幕
中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度，以減少手腕
彎曲或手指用力。同時，使用電腦每隔一小時，應休息五至十分鐘
，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢
進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力，並搭配慢跑、游泳等
有氧運動增加耐力，藉以舒緩壓力。
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