[新聞] 常運動克憂鬱 高雄人較快樂

[sunnysaki (楓糖小猴子)]

常運動克憂鬱 高雄人較快樂
2009-11-10 中國時報 【中廣新聞／陶泰山】

    運動的人比較不憂鬱，根據一份針對台灣北高市民的調查發現，最近一個月內，有運
動比沒有運動的受訪者，有憂鬱情緒的比例較低，因此尋求專業協助的比例也少了一半，
而且因為心情不好而去運動的人，高達八成覺得有所改善，每週三到五次，每次三十分鐘
的「中度有氧運動」，可以幫助減緩憂鬱症狀，分析還發現，高雄市民比台北市民快樂，
因為高雄市民比較常運動。

運動的人比較快樂，這是根據董氏基金會今年針對一千五百多位台北與高雄市民，進行的
調查結果，調查發現有運動習慣的高雄市民占了50.3%，台北市為44.1%，每週運動一天以
上的高雄市民達七成，台北市僅六成三。進一步分析發現，運動較多的高雄市民憂鬱比例
占一成四，台北市則是近兩成。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，規律的運動是抗憂鬱最好的免費處方，調查中雖
然只有一成民眾心情不好會選擇以運動紓壓，當中卻高達八成覺得運動之後情緒有所改善
。

「那我們發現說，全體10%的人會因為心情不好而運動，那我們把再這10%的人去做分析，
就發現說一百個人裡頭，只有十個人會去很直接的因為心情不好而跑去運動，可是運動之
後有沒有改善呢？結果很顯著的有改善，占了八成。」

調查也顯示，有明顯憂鬱情緒需要求助專業的比例，沒有運動習慣者為22.6%，比有運動
習慣的人(11.3%)高出一倍。台灣精神醫學會理事周煌智指出，醫學研究顯示，有氧運動
對輕度到中度憂鬱症有很大效果，一次三十分鐘的中度有氧運動，每週三到五次，可以讓
憂鬱症狀減緩，臨床上也證實，運動會激發腦部釋放多巴胺，讓做運動的人感到心情愉快
。不過這次調查也發現，雖然九成民眾具有「運動是最重要」的觀念，不過實際去運動只
有一半，專家建議民眾把規律運動當作生活一部份。

(責任編輯:陶泰山)

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人的心就像一張紙，可以塗上不同的色彩；

      但是很重要的卻是，要為自己留一點最起初的空白。


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◆ From: 218.211.211.164
→ wu41289     :我每天都有運動~~每天都很＿＿
推 happinessgg :　　　　　　　　　　　　 累
推 cyberia     :樓上好色 >///<
→ kiichi11    :我論樓上思想比較色，運動本來就會累- -
推 cd81        :這是記者愛戰南北還是在呼籲要多運動?
推 mimimasao   :假日真的蠻多人騎腳踏車的
※ 編輯: sunnysaki       來自: 218.211.211.164      (11/10 17:57)
→ chenba      :以後高雄的小混混大概會改飆腳踏車了..而不是機車
→ CaoNiMa     :台北不是很多人都在跑健身房??  (非引戰)