推 megosu:宜！新的暖身操咧！那個很操ㄟ 超有用的！加進去啦！ 11/16 23:38
推 pop10934:OK~納最開始的暖身操就是那個了!!! 11/16 23:55
推 HltisLily:幫我帶球衣 謝謝 我都還沒穿過><" 11/17 00:12
推 roxydonut:耶終於求褲不用當睡褲了 11/17 12:17
需要全場
隊長大人說三點練
大家別遲到阿!!!
內容：
馬克+帶球馬克
全場上籃(左右各進10顆)
罰球--螃蟹步(man man 不管你說什麼.就是要做這個)
三人對傳(全場.每人進兩顆)
30-20-10(三分球時分兩邊)
1.新東東-ㄉㄨㄞ-哩哩-小光一-力雪：三分個人要進兩顆
2.其他人照常
四角傳球(連續50).反正人多
收操
有空的話再玩傳7球進攻
還有3打2打1
以上
有疑問的就推文吧!!
預計總共會練兩個半小時...哈哈哈哈
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◆ From: 140.119.142.7
※ 編輯: pop10934 來自: 140.119.142.7 (11/16 20:07)