Re: [申訴] 不服BeautyBody板板主senjor之劣退判決

[senjor (好吧，我是三舅)]

幫你附上原文，可惜眾多推噓文都已經被你修掉了

只留下最後版本了，不過怎麼看都不像是『不料卻誤傷他人推文』

作者: v7q4 ((．)(．)乳劍雙修 -|＝＞) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 我的減肥計劃
時間: Thu Sep 16 14:06:27 2010

各位板友好~

我是男的，目前172cm/80kg

最近想要開始減肥計劃，

我的三餐是照著三三三三方針在吃的，

澱粉、蛋白質、蔬菜、水果這四樣每天都要足夠3份，1份是一個拳頭大，

每個人的拳頭不同，要依自己的為主。


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早餐前:運動

跳繩30分鐘，但不是一直持續跳，就可能累了就停下來動一動手腳、拉拉筋，再繼續。

(原本是想去跑步，但有人說跳繩的運動量比跑步大，而且也不傷膝蓋?)


早餐:

無糖豆漿、鮪魚三明治(或吐司)，有時是蛋餅、飯團之類


午餐:

不一定，但以少量健康為主，有時會買超商的沙拉、雜糧麵包、飯團等等，

偶而會配脫脂牛奶，

或者買只有三樣菜的便當，飯只吃一半。絕對不吃油炸類。


晚餐:

以前是買超商的便當(有肉的)，

現在多燙青菜、一顆蘋果


睡前:

再做些運動，約30分鐘，跳繩為主，或者仰臥起坐、伏地挺身。

做完洗澡睡覺...

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基本上我的飲食沒有問題，我也會照著這份計劃去做，

搞不清楚狀況的人，就別在酸或嗆了~

只是來板上請益一下，沒必要。

置底文都說了，先以運動為主，先不要改變飲食，

一堆人在那說我吃太少是哪招XDDD

何況我這樣吃，會少???

怪哉~~~




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   Ⅲ         ▃▅◤◣道      ●     ⊙⊙⊙   佛       └=▆┘       ㄩ  儒  ψy
  ▊▎   ︵◢▇▅▄█ 見     ◤◥   ＠＠＠＠  見     ◢▆██◤     ▊▎ 見    z
▃◢◣▃ （▂▂▄ ▉█萬殺  ◤╳◥  ﹫—— ﹫ 三渡  ◥▉ ︶︶◤◢◣ ▄▄ 天覆  e
  ▌▌ ◣ γ▇▇ζ█▊物生  ◣δ◢ ι▇▄▇ι 千生   ◢s ▆▆z◥※◤▋▍ 下生  l
  ▌▌◢﹨◢█▉█◣◥滅始  ▉ζ▏ ◣█▊▉◤ 破斬   ◤▉█▉◤∕   ▌▌ 殘歸  l
  ◣◤◥  ◤▇▇▇◥    元   ◣◢   ◢▇▇◣▏  罪   ◤▇▇▇◥     ◣◤   一  y

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.63.100.2
推 Lotte0401:吃太少,運動最好增加到持續1小時
推 catqueen:吃太少......|||
推 canifly:不健康
推 andyfang:置底的文可以先看一看..^^
推 halulu:關於膝蓋的問題 你可以先到fitness 看
→ halulu:#1AzsqhSX 這文章 然後再想想 要跳繩? 要跑步?
→ v7q4:請問如果要增加三餐，要在哪一餐比較適合?
→ v7q4:我平常的食量也不算大，只差晚餐改成燙青菜、水果 而已
→ v7q4:因為平常晚餐都是買超商的便當+可樂zero...
推 lukang:不是你食量大不大想不想吃的問題，是你身體該吃多少熱量。
→ lukang:我60kg左右女生吃的比你多耶，你這樣吃應該連基代都不到。
推 lukang:你的午餐晚餐加起來應該是很多人一頓午餐的份量吧...
推 Lotte0401:zero別喝了~小心骨質疏鬆
推 LuvA:原PO的三餐我可以當一餐吃.....
推 hihibelle:真的吃太少，女生都有點過少了，更何況你是男生....
→ hihibelle:那大概是我一餐到兩餐的量。
推 reneeviolet:我看你去fitness發減肥文好了
→ v7q4:@@   那我再增加早餐的量~
→ v7q4:飯、蔬菜、水果、肉，都有大約一個拳頭大小
→ v7q4:每個人狀況不同，並不是一定要吃多飽才叫健康
推 AQUAWATERS:好吧 按照你的邏輯 你菜單超完美 很適合你
→ v7q4:吃到肚子有"飽"的感覺，那才是真的不健康~~
→ v7q4:因為等到有"飽"感，胃已經超出能負荷囉!
→ v7q4:謝謝^_^
→ weipigpig:我男 170cm 最重到66公斤 參考置底兩個月瘦到60
→ weipigpig:現在還在持續降，這是我的經驗，給你參考
→ v7q4:"先跟著大家一起運動，別急著改變飲食"←我目前的步驟
→ v7q4:多謝wei大~
→ weipigpig:對了 我運動沒有很徹底 三天打魚五天曬網的那種...
推 shiunyuans:給原PO 只能跟你說 建議你看一下置底 然後省視一下你的
→ shiunyuans:菜單 依你的身高體重 你應該午晚餐都吃便當也沒問題
→ shiunyuans:不過我猜你大概會回答我 每個人的體質都不一樣吧...
推 reneeviolet:不能同意樓上再多 ..╮(﹋﹏﹌)╭..
推 Beowolves:對拉　你就這樣減，跳繩比運動量比較大不傷膝蓋　科科
抱歉，我只想留著有用的推文，其他沒用的資訊我就刪囉~

保持版面整潔，減碳救地球!!
※ 編輯: v7q4            來自: 210.63.100.2         (09/17 09:42)
→ ashin1069:觀念錯 態度差 刪噓文 自以為 還真的很像她 HAHAHA
→ bandoll:基本上修噓文會被噹呦
噓 shiunyuans:媽~~你看他刪噓文啦~~  >"<
→ v7q4:我只修沒用的資訊，我自己的推文也修掉啦
→ v7q4:一些閒聊、有的沒的，對本篇無用，就刪囉
→ ashin1069:不錯不錯 還記得順便把自己罵人的推文刪掉 高招 HAHAHA
→ v7q4:基本上我沒有罵任何人，反而是某是板友在罵的~科科
※ Deleted by: senjor (114.43.8.208) 09/17/2010 09:44:24

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.0.203
推 admirer     :噗~說好不打臉的 ﹌○﹋
→ LoveTipsy   :看推文 原PO是刻意刪除吧
推 v7q4        :我得確只是刪我自己的推文，只是誤刪最下面的噓文
→ v7q4        :有人嗆我"想慢性自殺 不送"  你又如何處理?
→ senjor      :沒看到...我想是被你刪掉了吧...
→ senjor      :我只看到大家在說你修推文。
→ senjor      :另外，你說的那一句在本版不算人身攻擊，是否還有其
→ senjor      :他謾罵語句？
推 ashin1069   :ㄏㄏㄏ 自己罵人的就刪掉 別人回你叫誤刪
→ ashin1069   :還回文章全貌的話 判你永久水桶應該都不為過
推 v7q4        :那麻煩您去還原真相!!!
→ v7q4        :讓大家看看這個板主有多混、多獨裁
推 reneeviolet :可是也把我算體脂那兩行推文刪掉了 囧
推 ashin1069   :已經被兩版水桶了 真的別臉皮這麼厚 ..╮(﹋﹏﹌)╭.
→ ashin1069   :還減碳救地球咧 救救您自己吧
推 XYZdragon   :最好是誤刪 唬爛過了頭
推 sundino     :版規倒數第二條 v大你影響其他使用者言論自由囉
推 v7q4        :我好好一篇文章，被一堆人弄爛，是他們損害我的權益
→ v7q4        :叫bandoll踹共啦! 只敢嘴炮，要出來交流就不敢
→ LoveTipsy   :↑這不是又在挑釁嗎  是說你劣文被除了???
推 v7q4        :我們是雙方講好了 要出來談論武學、聊聊天而已XDD
→ v7q4        :論武 你聽過吧~~~     只可惜有人不來了...
推 rr741218    :我只想說你騙人 我的推噓文都被刪了 中間隔超遠
→ rr741218    :光是聽你唬爛誤刪 到底是版主錯還是你錯就很明白了
→ rr741218    :想想我還花時間很誠懇的用推文給這種人建議....sigh
→ LoveTipsy   :原PO(假設)誤刪他人推文 卻在這推"請你還原真相"
→ LoveTipsy   :無法證實自己誤刪 還在原文註明"刪除無關推文"
→ LoveTipsy   :原PO你真的以為地球繞著你轉嗎? 家庭教育真成功
推 bandoll     :我跟我朋友被騷擾，我不敢跟這位奇人踹共，我的確是
→ bandoll     :怕了，很怕他，請你不要再騷擾我了