[練球] 暖身

[littleianian (你真的想太多了^^)]

嗯！

ａｓ　ｔｉｔｌｅ～

就是暖身的問題。

有誰在打球前會先暖身的可以推個文舉個手（有推給你一個"ｇｏｏｄ！")

嗯~~有先暖身真的會比較好！真的真的！

好處１：減低做成運動傷害的可能

好處２：後勁會比較好～（千真萬確）


所以！！！！
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　以後練球先給我去暖身！！！！！！！！！！！！！


＊＊＊＊＊＊＊暖身程序＊＊＊＊＊＊＊＊

１. 操場跑２圈 ｏｒ　跑體育館（橫的算）３分鐘
　　（如果怕都去跑步場地被佔走，就兩個兩個去跑，這樣跑步也不會無聊）

２.　暖身操

　　由頭到腳都要做！
　　
　　例如：轉頭，轉動手指，手腕，手臂，申展，腰，大腿，小腿，後腿．．．．．
　　　　　（下次示範一次給你們看！）

ｐ．ｓ．　要做到流汗才算阿！
　　　　　最好是找好拍擋，兩個一起做互相監督～


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大概是這個樣子了
有什麼要補充嗎？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.146.234
推 house2:我有我有~老了之後就有這個習慣
→ house2:還有手指還有手腕還有臉
推 littleianian:賞你一個ＧＯＯＤ！～乖孩子！^^ｂ
※ 編輯: littleianian    來自: 140.119.146.234      (12/01 22:44)
推 Will00908:要不要練在白帶上走路阿 可以訓練平衡感 렠
→ Will00908:也可以訓練膽量XDDDD
推 victor3173:我..應該會去跑操場吧...
推 hichiri:我大概也是去跑(一圈)操場吧......