一、兩手掌接觸球的形狀要正確：可以用兩手拿排球至額頭上試試感覺，然後緩慢往上把
球托出，以慢動作模擬真正托球路線，『十根手指各節』都和球表接觸、掌心空心約可放
一蛋，球在兩食指尖的部分和額頭頭心接觸。如十指（非絕對，八指也可）指尖無法同時接
觸球表面可能手腕翻的程度不夠，翻腕如拉弓積蓄托球能量。球托不好可能原因是施力不
均而方向不對。
二、托球預備動作概說：手掌動作如前一，兩手肘抬比肩高、兩肘外張，挺胸縮腹、膝蓋
微彎、兩腳與肩同寬且右腳前左腳後，兩腳跟微幅上移即重心在腳尖，方便快速移動至球
下方等待托球。球托不好可能原因是來不及事先跑到球的正下方，以便有充分時間完成整
個托球動作，高手還有憑經驗球技挽救，一般人時間來不及托球必失誤，除非改下手作球
。
三、自我練習：頭頂上托球20、50下，高度半米、一米、二米慢慢增加，訓練方向穩定度
和力道控制，以及球速快慢變化（暫時先不要擔心持球）。這種練習不必在球場上，取一
顆球哪裡都行。等到技巧成熟時，可以換成對牆托球，練習除了高度控制外的距離控制感
，（球場上還要考慮球的行進軌跡和速度），托球首重手指的感覺，也就是球感，也就是
技術感。
（（（心法）））打球不忘讀書，運動興趣可也，球打得再厲害也比不上體保生小學練起
，何況還有身材天分環境的限制。
大家參考一下吧，我又再次違反著作權了
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一切的一切，就像對不準的描圖紙...
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