1.內功:先練指力再練腕力-->練腰力-->練小腿敏捷力-->練大腿爆發力-->
再練回腰力-->進入深度冥想--->放鬆全身肌肉-->調至最佳協調性
2.外功:拿籃球or鉛球舉它個50下--->再拿排球一拱一舉各100下--->
^^^這應該是唬爛的
找個比你更會舉球的跟她對舉--->然後超死他
3.訣竅:要先敢持球-->接著要感覺手像一張有彈性的網--->要常常壓指關節
--->要常常保護玉手(擦護手霜)--->保持手的美感和彈性-->很重要!!
4.觀念:球與手的接觸時間越長球飛行的時間越慢,反之.
記得每一位隊友的攻擊習性,球點和口味以及當日體能狀況
5.特殊技巧:
多看比賽...
結論:內功練跳躍舉球及跑動舉球時身體的穩定度及速度-->重心很重要
外功是要把球練成像手的延伸
訣竅是讓妳快樂得去學習及縮短成功的時間
觀念可以讓隊友信任妳的做球和配球
特殊技巧可以用來譁眾取寵或笑死隊友或觀眾還是不小心騙到對手也蠻爽的
我會不會違反著作權呢???
作者 遠風
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一切的一切，就像對不準的描圖紙...
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