[討論] 暑假自主訓練的菜單 ^^"

[bebtib (computer potato )]

想了很久 版本A請大家先試試看 八月份再做調整

1.以天為單位的練習

  側邊縮腿 左右各20下
  烏龜翹         20下
  伏地挺身       20下
  甩毛巾         20下

2.以週為單位的練習

  慢跑3000M 或 爬山3hr 或 游泳2000M

3.7/12號前請大家把你跑 50M 400M 3000M 的時間寄給我 總共三種唷

4.每天練習前後 記得適度的作柔軟操 並針對自己柔軟度不足的部份做拉筋

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跳熊學長~~ 請補充 ^^

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      ╪  半夜喵未眠                     ～╦╮╮ ╦─╮╓═╮ ╦╭╭ ∥
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推 dancingbear:很好ㄚ  大家暑假還是要多動一動