你一直告訴自已要很堅強
我們都是如此
但是還是會難過會傷心會孤單會寂寞
在每一個撐不下去的夜晚
【與神對話】談到
第一步: 搞清楚你生命的目的
如果你跟大多數人一樣 你可能對於生命的目的沒有想太多. 結果, 你可能花很多時間在
做些使你生命微不足道的事. 使你的生命 對於別人 對於自己 都沒有任何意義.
如果你真的想快速進化 請將每一個黃金時刻用在最高 最佳的用途上.
你無法了解那是什麼 除非你決定一個目的 也就是說, 你無法決定如何到某處 除非你
決定了某處的確切位址.
有一天 一個人開車迷路了 他找了一個友善的人問路 他說 “對不起 我好像迷路了
你可以指點我方向嗎?” 友善的路人回答 “沒問題 你想去哪裡?” 他說 ”我不知道.”
路人說 ”先生 你必須先告訴我要去哪裡 我才能告訴你如何去那裡.”
如果你的生命漫無方向 那是因為你沒有設定一個方向. 如果你的生命沒有成就 是因為你不知道自己要成就什麼. 如果你的生命不得要領(pointless) 是因為你沒有善用生命這個工具來製作一個要
這是【一念之轉】它很適合現在的妳
一念之轉：用四句問話，改變一生
用四句問話，詢問每一個讓你緊張、焦慮、不安、忌妒、痛苦的念頭或想法。
你將會驚訝，原來生活中的痛苦都是來自於頭腦所創造出來的假象、謊言。
這些虛構的信念，不自主的主宰了你的生活作息，
以致於讓人活在一個與事實相違背的掙扎裡。
美國Byron Katie 發展出來的一念之轉(The Work)，是治療頭腦(猴腦)的一帖良藥。
一旦頭腦打結，或走不出自己的負面情緒時，The Work 可以輕易紓解糾結的思緒。
情緒是尾隨著念頭而來，當一個狹隘的念頭佔據了你的思緒時，情緒也會不自覺的自動
參與。負向念頭與情緒相互強化，讓人深陷焦慮與不安之中。
這個轉念課程將以「拜倫凱蒂」的四句問話為主軸，幫助我們在念頭升起時，即刻去檢
視念頭的真實性。經過這樣的練習，便會發現原來誘發痛苦的，是一些未經檢視，
不真實的念頭。
The Work這個簡單的方法，是Katie 在生命最低潮、絕望時的洞見，瞬間的清晰療癒了她
的生命，同時也解救無數受創的心靈。只要讓The Work的種子在你內心著床，你無須多
做甚麼，它將會自行開花、結果、繁衍、自然運轉。
大化解
問四句話，反向思考
一、 問四句話 用頭腦問，讓心靈自動回答
1) 這是真的嗎？
2) 我真的知道這是真的嗎？
3) 當我一直持有這個想法，我會得到什麼？
4) 如果我沒有這個想法時，我會是怎樣的人?
例子：我對保羅感到生氣，因為他不了解我。
1) 這是真的嗎？
(我的想法：保羅不了解我，這是真的嗎？)
贯 讓你的心安靜下來、等一會兒、讓心靈來回答。
2) 我真的知道這是真的嗎？
(我真的知道他了不了解我？)
贯 再一次，仔細考慮：我真的知道任何事情的真相嗎？
3) 當我一直持有這個想法我會得到什麼？
(當我認為他應該了解我時﹐我會怎麼對待他? 我會怎麼做? 例如：給他一個“白眼”？
提高聲調？)
贯 現在閉上你的眼睛，冥思他不了解你，你回應他一個「白眼」或是提高聲調。假
如你這麼做，你感覺如何？是否能保有此信念(他不了解你)而不痛苦呢？若會痛苦，身
體哪個部位有不舒服的反應？
贯 讓這個問題在心裏多停留一會兒。
4) 如果我沒有這個想法時，我會是怎樣的人？
(沒有這個想法，我的情況會怎麼樣？)
贯 冥想你在假想敵面前，那個不了解你的人面前。現在想像並看著這個人而不要有「他應了解你」的念頭。讓自己安靜一下，你看到什麼？除非你可以跟他成為好朋友，即使他還未了解你，否則你的工作還沒了。
二、反向思考
例句：「他不了解我」
1) 針對別人：把主詞與受詞對調 「我不了解他。」
2) 針對自己：全改成自己 「我不了解我自己。」
3) 相反說法：改變動詞或助動詞 「他了解我。」
4) 針對我的想法： 「我不了解我的想法。」
第六題的反向思考：「我願意再經歷…..」，「我期待再經歷…..」
阵 提醒「三種事」：
天下的事只有三種：我的事、你的事、神的事 (所謂的「神」，可依照你自己的理解來
決定)(在一分鐘內，你有多少次離開自己而去管別人的事呢？)
以下是我自已的看法
我必需告訴你
我也會痛苦也會迷失
面對世間那麼多的苦難
還有自已幾乎撐不下去的痛苦
如果真的需要某種支柱
你想想看那會是什麼？
然後
把這對自已做
假想這樣的力量這樣的溫柔
我永遠都記得有人跟我說過
「除非自已願意被救」
「除非他自已願意走出來」
我們只能等。
送給你
也送給我自已
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「享受孤獨，忍受寂寞。」本身就是千古必學課題也是人們一生追求的省思。
Lonely 個人 ◎ 孤獨 junhao/whoiam
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一個可以抱怨可以努力面對可以走出Lonely的地方
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