(1)頸部--作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。

(2)手--先轉動手腕，手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，

       最後，再配合大臂做順逆時針的轉動。

(3)腰--做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實，

       否則腰部扭傷是非常麻煩的。

(4)腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都

         得以舒張。

(5)揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，

             進而做練習比賽。