推 justanobody:推熱血康博! 康博也來幫忙隊務啦 XD 07/02 23:30
大家好
我是COMBO
今天是本階段暑訓的最後一天
雖然之前我都說可以去
但是都因為私人的理由全部沒參加
我真不是個好榜樣
學弟妹千萬不要學我
要好好練球～有球打就要多去！！
以上是廢話
今天的菜單一開始還是
跑步和體能綜合練習時間
我也記不大起來有哪些了
不過整體來說是可以熱身順便鍛鍊體能的方法
再來是練習揮拍
正拍 反拍 正手抽球 反手抽球 各50下
有加上拍套果然差很多
拿掉以後揮拍感覺可以達到音速阿ＸＤ
至於腳步練習
米字部六個點加前後各8下
這樣算一趟
共兩趟～第2趟的尾巴加上自由米字步一分半鐘
然後基本球路練習30分鐘
由舊生帶新生練習
再來跑動球路由新生和新生練
舊生和舊生練
共有 長切放放挑
切放挑
在半場（前發球線之後 後發球線之前）的平抽擋練習
這個平抽擋練習因為有效範圍很小
所以必須要盡量不要把球打高
必須挑對手的反手拍去做攻勢會有效的多
並且不要打單一速度和角度的球
在快球中要參雜一些放小欺騙對手
但因要打到前發球線之後
所以力道控制就相當重要
這大概多練多看其他學長姊打球
就可以慢慢體會這個的打法
再來是不定點挑球練習
在前場挑球的人必須左右調動練習對象
但切球的人必須切回同一點
由挑球人位置共左右兩邊 各五分鐘
這個結束後就進入了收操和愉快的play啦～～
各位學弟妹第二階段暑訓要踴躍參加喔！！
或者在暑假中多多找機會來打球
相信在暑假會有許多空擋可以利用的
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