→ h07870231:忘了說我是職治一徐宇璇 還有就是很多怪怪描述的可以看 10/11 01:01
→ h07870231:上一篇 10/11 01:01
推 pinkandmilk:學妹好棒~~加油加油~~ 10/11 01:11
推 acciolily:加油:) 10/11 01:21
推 viola61032:阿米來啦啦啦 阿璇打得真用心科科 10/11 19:06
今天5點40-50分左右開始集合做操
暖身完後就自己找個partner練球到教練來~
然後就集合，教練先簡單自我介紹後，開始分組(比賽選手/舊生/新生)
先練習跑腳步(感覺像練體能+腳步，而且據說只是1/3)
有直線衝刺(+倒退跑)、重心壓低側身跑(左+右)、腳步前後交叉+扭腰(不會說名稱..)
大腿抬高90度跑、踢屁股跑、左前再右前(這個也不太會描述> <)...漏掉一些sorry
一開始會覺得落後很丟臉，後來實在是落後太多了..就放開求姿勢盡量做確實
教練前30分鐘是教新生，先看了我們每個人的握拍(正反拍)
然後問我們要先練長遠球還是平球，我們選平球(手不要貼身要稍微抬起、擊球點要在前
面、拍面要正、手腕要出力、要"積極"擊球)
<積極就是不要在定點等球來在打，要跨出腳步(搶快?)去擊球>
教練要求打完100顆(累計)後回報就可以休息
我想說因為我跟partner都打不好，連續不到5下就要再一次，就沒數(不好的!!)
教練說練球也是要有目標，不要像無頭蒼蠅一直亂撞
練完平球以後練撿球，球頭對著自己拍面靠近球後稍微側一點，從右到左畫個一。
教練說一開始先練把球從地面勾起來，至少離開地面就ok
再來就是要把球往上勾，用手去接球
最後是把球停在拍面上(因為有時候球會滾，所以有練把球放在拍面上做U型晃動)
撿球算是我練到為止收穫最明顯的@@從0%-->50%機率會成功
後來就是自由練習時間(我練了撿球、平球、長遠球)
集合-->收操-->自由play
我在旁邊邊練習撿球邊收球，後來嘉琪學姐陪我打了一場play
獲益良多(羽球要多看也要多實際練習>"<)
play學到最多的是跑位(攻擊站前後：撲球、小球、壓球、切球；防守站左右：後場高遠
球、對方殺球..等)
可是知道是一回事，在場上很緊張的時候一直忘記>"<謝謝學長姐一再的提醒
然後最重要的是要去追球!!也要知道自己要打的是什麼球，才可以知道要怎麼站(前後/左
右)
這幾次練球都沒有操體能(繞場跑)看之前都是跑10圈...天阿@@(害怕)
謝謝院羽沒有篩選人，讓想練球又沒有基礎的我有機會可以一起練習
謝謝學長姐都很有耐心的指導跟不時的關心
來院羽很累，可是很開心:)
心得好像有點過長.....orz
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